Отправлено: 30.06.2023 10:12

12.06. День 457
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Планш не полный с прямыми руками 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
Отправлено: 30.06.2023 10:10

10.06. День 456
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Закрытый передний вис 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
Отправлено: 30.06.2023 10:09

08.06. День 455
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Планш не полный с прямыми руками 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
Отправлено: 30.06.2023 10:09

06.06. День 454
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Закрытый передний вис 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км

Отправлено: 30.06.2023 10:08

03.06. День 453
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Планш не полный с прямыми руками 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
Отправлено: 30.06.2023 10:06

30.05. День 452
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Закрытый передний вис 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км

Отправлено: 30.06.2023 10:05

28.05. День 451
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км

Отправлено: 30.06.2023 10:04

27.05. День 450
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
Отправлено: 26.05.2023 03:36

25.05. День 449
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратно
Отдых 2 мин
Подтягивание 5 - 6 подхода, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км

Отправлено: 26.05.2023 03:35

24.05. День 448
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до и обратно
Отдых 2 мин
Брусья 10 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км

Отправлено: 26.05.2023 03:33

23.05. День 447
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратно
Отдых 2 мин
Подтягивание 5 - 6 подхода, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км

Отправлено: 26.05.2023 03:30

22.05. День 446
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 6 и обратно
Отдых 2 мин
Брусья 10 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км
Отправлено: 26.05.2023 03:29

21.05. День 445
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратно
Отдых 2 мин
Подтягивание 5 - 6 подхода, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км


Отправлено: 21.05.2023 06:26

20.05. День 444
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 6 и обратно
Отдых 2 мин
Подтягивание 10 - 3 подхода, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км
Лесенка подтягивание 1 до 6 и обратно
Отдых 2 мин
Подтягивания 6 раз 4 подхода,
Заминка,
Велик 3км

Отправлено: 20.05.2023 03:46

19.05. День 443
Велик 3 км
Разминка 5 минЛесенка подтягивание+брусья от 1 до 6 и обратно
Отдых 2 мин
Подтягивание 6 + Брусья 12 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км