Отправлено: 04.03.2013 21:57
День 4. 5-25-25-25 №4. С нетерпением жду пятницы. 😃
Отправлено: 03.07.2013 01:00
<quote name=partisign>
Антон, подскажи пожалуйста. Первый день утром попробовал подтянуться по всем правилам, что бы определить свой максимум. Вышло 8. Вечером начал занятия 5-20-10-20х4 на втором круге подтянуться удалось лиш 3 раза. На третьем 2. На четвертом 1 кое-как. Второй день делал 3-20-10-20х4, на 4-м круге подтянуться смог только 2 раза. Сегодня был третий день 3-20-10-20х4 сделал 4 круга, силы остались. После 3-х минутной паузы еще 2 круга сделал, только тогда последний круг по подтягиваниям с большим трудом дался. Вот не могу понять, что с повторениями делать. При всем при этом, "приятно-болезненные" ощущения только в грудных мышцах и в тыльной части бедра.</quote>
Кое-как не годится. Все упражнения нужно делать на "отлично", ну, как минимум на "хорошо". Не очень понятно, со скольки кругов ты начал, и сколько делаешь сейчас. Пауза между подходами должна быть не больше 90 секунд, лучше начинать с заведомо меньших количеств упражнений, но делать их качественно. Не бойся делать, например, 2 подтягивания в одном круге /повторюсь, качественных, и с отдыхом 60-90 секунд между кругами/, потом сам почувствуешь, когда можно будет увеличить. 😃
Отправлено: 17.04.2013 20:08
<quote name=Barad>
Этот день я запомню, как день БОЛИ или день ржавого железного дровосека 😃. 2-10-10-10 х 4. Идем дальше.</quote>
А через себя-то зачем идти? Тем паче через боль. На 8 день надо будет делать на один круг больше. 😉
Отправлено: 03.03.2013 21:13
День третий. Сделано 5-25-25-25 №4.
Полет нормальный, даже чуть легче показалось, чем в первые два дня. 😃
Отправлено: 04.03.2013 21:57
День 4. 5-25-25-25 №4. С нетерпением жду пятницы. 😃
Отправлено: 03.07.2013 01:00
<quote name=partisign>
Антон, подскажи пожалуйста. Первый день утром попробовал подтянуться по всем правилам, что бы определить свой максимум. Вышло 8. Вечером начал занятия 5-20-10-20х4 на втором круге подтянуться удалось лиш 3 раза. На третьем 2. На четвертом 1 кое-как. Второй день делал 3-20-10-20х4, на 4-м круге подтянуться смог только 2 раза. Сегодня был третий день 3-20-10-20х4 сделал 4 круга, силы остались. После 3-х минутной паузы еще 2 круга сделал, только тогда последний круг по подтягиваниям с большим трудом дался. Вот не могу понять, что с повторениями делать. При всем при этом, "приятно-болезненные" ощущения только в грудных мышцах и в тыльной части бедра.</quote>
Кое-как не годится. Все упражнения нужно делать на "отлично", ну, как минимум на "хорошо". Не очень понятно, со скольки кругов ты начал, и сколько делаешь сейчас. Пауза между подходами должна быть не больше 90 секунд, лучше начинать с заведомо меньших количеств упражнений, но делать их качественно. Не бойся делать, например, 2 подтягивания в одном круге /повторюсь, качественных, и с отдыхом 60-90 секунд между кругами/, потом сам почувствуешь, когда можно будет увеличить. 😃
Отправлено: 17.04.2013 20:08
<quote name=Barad>
Этот день я запомню, как день БОЛИ или день ржавого железного дровосека 😃. 2-10-10-10 х 4. Идем дальше.</quote>
А через себя-то зачем идти? Тем паче через боль. На 8 день надо будет делать на один круг больше. 😉
Отправлено: 03.03.2013 21:13
День третий. Сделано 5-25-25-25 №4.
Полет нормальный, даже чуть легче показалось, чем в первые два дня. 😃
Отправлено: 04.03.2013 21:57
День 4. 5-25-25-25 №4. С нетерпением жду пятницы. 😃
Отправлено: 03.07.2013 01:00
<quote name=partisign>
Антон, подскажи пожалуйста. Первый день утром попробовал подтянуться по всем правилам, что бы определить свой максимум. Вышло 8. Вечером начал занятия 5-20-10-20х4 на втором круге подтянуться удалось лиш 3 раза. На третьем 2. На четвертом 1 кое-как. Второй день делал 3-20-10-20х4, на 4-м круге подтянуться смог только 2 раза. Сегодня был третий день 3-20-10-20х4 сделал 4 круга, силы остались. После 3-х минутной паузы еще 2 круга сделал, только тогда последний круг по подтягиваниям с большим трудом дался. Вот не могу понять, что с повторениями делать. При всем при этом, "приятно-болезненные" ощущения только в грудных мышцах и в тыльной части бедра.</quote>
Кое-как не годится. Все упражнения нужно делать на "отлично", ну, как минимум на "хорошо". Не очень понятно, со скольки кругов ты начал, и сколько делаешь сейчас. Пауза между подходами должна быть не больше 90 секунд, лучше начинать с заведомо меньших количеств упражнений, но делать их качественно. Не бойся делать, например, 2 подтягивания в одном круге /повторюсь, качественных, и с отдыхом 60-90 секунд между кругами/, потом сам почувствуешь, когда можно будет увеличить. 😃
Отправлено: 17.04.2013 20:08
<quote name=Barad>
Этот день я запомню, как день БОЛИ или день ржавого железного дровосека 😃. 2-10-10-10 х 4. Идем дальше.</quote>
А через себя-то зачем идти? Тем паче через боль. На 8 день надо будет делать на один круг больше. 😉
Отправлено: 03.03.2013 21:13
День третий. Сделано 5-25-25-25 №4.
Полет нормальный, даже чуть легче показалось, чем в первые два дня. 😃
Отправлено: 04.03.2013 21:57
День 4. 5-25-25-25 №4. С нетерпением жду пятницы. 😃
Отправлено: 03.03.2013 00:46
<quote name=WasD>
😃 тут ты должен решить сам</quote>
Пока решил не плеваться. 😃
Отправлено: 02.03.2013 23:25
Второй шаг сделан.
Вчера в подходе было 5-30-30-30, но так как на 4 круге 30 отжиманий не вытянул, и ноги подкашивались конкретно, сегодня сделал 5-25-25-25 на подход. Дожал. 😃
Антон, дурацкий вопрос. Во время тренировки во рту слюна накапливается в большом количестве, глотать ее или лучше сплевывать?