WasD, зав видео спасибо, натолкнуло на одну мысль, можно сказать я подработал твой метод, как бы сначала просто разминка, затем также берётся число ну я начинал с 50, просто все подходы на максимум, и перерыв между ними примерно 10-15 сек., допустим я сделал 20 стандартным хватом, затем делаю обратным хватом не до конца разгибая, с тем же перерывом тоже 20 раз, и потом 10 конечные делаю опять же стандартным хватом, сложно говорить о том прибавил ли я, так ка я ещё восстанавливаюсь после перерыва, как только выжму максимум после 2-3 недель, напишу работает ли, или это тупая фантазия

За месяц с 20->40 (1ый и 2ой подход) поднялся до 25->50 а вообще надо до 100 довести бы)</quote>

не стараюсь прибавлять быстро ,хотя когда начал с 40 на 50 переходить сразу были силы на 55, просто лучше меньше но до конца разгибать и т.д. потом когда делаешь с 50- на 55 поуверенней себя чувствуешь)

я просто каждый вечер отжимаюсь и всё, начал с 40 дошёл до 60, суть в том, чтобы сделать это в привычку, я когда гулять хожу прихожу поздно и всё равно отжимаюсь, после турника бывает очень сложно, но всё равно из последних сил)

чтобы этого достичь какими методами стоит воспользоваться, может какие-нибудь советы? интересные методики?

у меня вот какой вопрос, за 4 месяца с 12 повторений, до скольки можно увеличить?

пробовал программу армстронга подскажите с какой недели пойдут рез-таты если подтягиваюсь 12-13, а то я 2-3 недели по занимался и толку нет((( подскажите как развить много количество подтягиваний?

подскажите как дойти с 12-13 до 20 хотя бы я уже неприлично не мало занимаюсь практически 1.5 года, но я не умею выход на две и подтягиваюсь всё так же тренируюсь может быть как то слабо, но я много хочу подтягиваться ведь на мой взгляд после того, как научишься подтягиваться хотя бы 20 начнут получаться многие элементы

есть какие нибудь книги про людей которые добились того чего хотели в спорте???

помогите какое-то странное ощущение того что вроде бы готов тренироваться но как только начинаешь сразу как то становится не очень нужно, и причём это с силовыми тренировками, самое интересное что бег вообще не пострадал, что с психологией есть ли "лекарство" от этого?

здравствуйте у меня к вам 2 вопроса)
1) как увеличить количество подтягивания??? после перерыва в месяц вновь начал заниматься но очень сложно ушла ты выносливость мышц кое где техника, но всё равно проблема с набором количества подтягиваний осталась за 4 месяца я с 0 набрал 10, сейчас же я могу сделать ну максимум семь, подскажите как набрать прежнюю форму и увеличить подтягивания хотя бы в 2-е?
2)я начал бегать, чтобы уменьшить жировую прослойку бегаю через день, можно ли чередовать беговые тренировки, с силовыми- отжимания, пресс, подтягивания???

система мне понравилась вот только один вопрос я не понял как определить с каким количеством подтягиваний работать

привет парни к концу в мае прошлого года начал подтягиваться(до этого 2 раза только мог), за 3-4 месяца постоянных тренировок стал подтягиваться 10-11 раз, осенью до середины ноября подтягивался но не увеличил количество подтягиваний ни на раз, в начале февраля снова начал упорно заниматься с погодой у нас беда холодно очень, вопрос заключается в том как мне вернуть форму и увеличить количество подтягиваний???

классное видео

из-за холода не занимался больше месяца сейчас набираю былую форму так что работы непочатый край)

просто дома часто отжимался)я знаю что лучше можно было вот только как?