basota13
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 20.04.2020 15:44
Привет ребят , подскажите занимаюсь уже месяцев 6 ( до этого тоже был опыт но с железом ) тренировки через день ( грудные - отдых - спина - отдых ) ноги делаю в день отдыха , так вот если с грудными мышцами мне все ясно это брусья + куча способов отжиманий , то со спиной как то слабовато , конечно после прохождения сотки стал подтягивается больше но мой максимум это 13-14 раз за первый подход на свежак , сейчас тренировка спины у меня проходит тупо делаю 100 раз на турнике с каждым подходом сколько смогу и разными хватами отдых 1 мин или 1.30 ! Так вот будет ли от этого прогресс или стоит заниматься по другой программе ? С питанием все четко
Отправлено: 26.01.2020 20:18
Всем привет , хотел бы узнать вообще мнение о моих тренировках , занимался я по сотке так и не прошёл ее из-за слития прогресса был на 92днн , решил заниматься самостоятельно , свои 6 дневные тренировки сменил на 4 дневные ( в сотке вместо растяжки делал полноценную тренировку ) сейчас делаю 1 день грудь ( брусья 5 подходов на максимум , отжимания алмазные на максимум , отжимания обычные на максимум , отжимания обратные на максимум по 5 подходов ) после в упоре на брусьях качаю кор ) 2 день спина подтягивания 5 подходов по максимум , подтягивание корпуса на брусьях и подтягивания узким обратным хватом , далее простые приседания по 50-60 раз и кор в упоре на брусьях ) 3 грудь 4 спина и отдых 1 день ! На тренировку уходит мин 50 по времени отдых 1,3 минуты !
Как считаете можно ли так заниматься или стоит рассмотреть другую программу , вроде чувствую себя хорошо , усталости нет !
Отправлено: 08.01.2020 00:00
Ну брусья с кором добавляю так как мне обычной нагрузки мало , единственное что спина оч слабая (сказывается на подтягиваниях ) думаю вместо брусьев добавить упражнения для спины!
В теме: Помощь
Отправлено: 07.01.2020 20:10
Ребят всем хелоу ! Занимаюсь я спортом с 2013 г ну как сказать занимаюсь , зал год , потом бросил , через год опять зал ( на Фарме травмировал плечо ) бросил на 1,5 лет занятия , потом снова зал снова бросил и вот добрался до сотки , очень вдохновлён ею , но вот что-то не верится мне во все эти результаты людей которые добиваются этого на турнике , пусть и за 5 лет !
Сотку прохожу без растяжки , 6 дней тренинга 1 отдых , питаюсь правильно ( считаю так ) ! Вообще пишу тему тупо узнать совета , кто что скажет !
Кушаю я утром 200г овсянки , 4 яйца ( 4 белка 1 желток ) стакан молока , перекус был раньше йогурт без сахара 300г , сейчас пью хороший белковый коктейль 24г белка , обед гречка грудка ( другие каши не переношу ) а если ем что-то жидкое то на тренировке чувствую себя овощем не знаю с чем связано , перекус после обеда кефир либо горсть орехов , ужин яичница из 6 яиц ( 1 желток ) после тренировки пью геинер ( 1 скоп с молоком ) и на ночь пачку творога 0-5% жир ! Питаться таким образом привык с зала ! Но что-то уж очень сильно я набираю вес уже 10кг за 80 дней сотки ! Стоит ли что-то убирать илипродолжать так питаться ! Честно красивого тела не добивался и на курсе фармы в спорт зале только массу набирал внушительную ! Прошу не судить строго ! К тренировкам вместо заминки добавляю отжимания на брусьях и подъем ног в уогл 90гр !
Прошу дельного совета по регулировки питания может что-то нужно исключить ? Просто мне кажется что на сотке я за тренировку сжигаю меньше калорий чем получаю , с математикой очень туго поэтому по моим тупым подсчетам с весом в 90 кг и таким питанием я получаю 2700кплорий в день но вот богу известно сколько я трачу !
В теме: Помощь