Это упражнение известно уже давно, но одним из первых, кто его «показал всему миру» был Брюс Ли. Он отжимался на двух пальцах одной руки и, говорят, мог сделать подряд тысячу повторений, хотя документального подтверждения этому не существует.
В отжиманиях на одной руке, помимо прямой нагрузки на руку, немалую роль играет статическое напряжение, которое идет на тело из-за необходимости поддерживать равновесие. Ведь если ступни сомкнуты, то вы остаетесь на двух точках опоры – ступни в одной, рука в другой. Для облегчения статической нагрузки, многие спортсмены разводят ступни на ширину плеч друг от друга и более.
ЕФ
