Решил заниматься. Боюсь повторения травмы.
Начал с отжиманий от пола с колен в январе. На сегодня дошел до 60 в последнем подходе(50-26-22-22-60).Всего за пять подходов 180 повторений.
С начала марта добавил подтягивания (5-4-3-3-2), сейчас делаю (8-6-5-4-
. рекорд на свежие силы 13.(если очень чисто наверное 10:) )Вопрос к знающим. Как составить программу тренировок, какие делать упражнения для укрепления плеч?
На сегодня цель :
отжимания от пола с колен - 100
подтягивания - 20
