/forums/comment/246766-po-rodu-dejatelnosti-chasto-tjanu-plechi-v-osnovnom
01.04.2016 23:58
По роду деятельности часто тяну плечи, в основном правое (работа пилой 5кг на вытянутой руке)
Решил заниматься. Боюсь повторения травмы.
Начал с отжиманий от пола с колен в январе. На сегодня дошел до 60 в последнем подходе(50-26-22-22-60).Всего за пять подходов 180 повторений.
С начала марта добавил подтягивания (5-4-3-3-2), сейчас делаю (8-6-5-4-8). рекорд на свежие силы 13.(если очень чисто наверное 10:) )

Вопрос к знающим. Как составить программу тренировок, какие делать упражнения для укрепления плеч?

На сегодня цель :
отжимания от пола с колен - 100
подтягивания - 20
/forums/comment/246776-a-pochemu-otzhimanija-s-kolen-projdi-100
02.04.2016 01:49
А почему отжимания с колен?

Пройди 100.
/forums/comment/247387-nachal-100
04.04.2016 12:57
Начал 100