Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировочные дни

/forums/comment/283347-vyhody-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-3-2-1-5-vysokih
jemokbass
jemokbass
Тула
16.10.2016 19:34
Выходы - 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-3-2-1
5 высоких подтягиваний
/forums/comment/283349-koroche-namutil-v-obshhazhke-tipa-turnik-stol-stul-i
jemokbass
jemokbass
Тула
16.10.2016 19:37
Короче намутил в общажке типа турник.
Стол, стул и "позаимствованная" на стройке квадратная железка.
Делаю там передний вис и подтягивания в нём.
/forums/comment/285425-v-itoge-ponjal-chto-bez-normalnoj-perekladiny
jemokbass
jemokbass
Тула
22.10.2016 16:00
В итоге понял, что без нормальной перекладины тренироваться не могу. В силу учебы/работы/девушки. Тренируюсь по вечерам. Сделали с другом два сендбега один около 40 кг, второй 70.
Из упражнений делаю приседания, жим над головой, тягу в наклоне. Сгибания на бицепс. Взрывные отжимания, скручивания.
Пока преимущественно устают хват, поясница, ноги.
Буду следить за прогрессом.
/forums/comment/286297-itogi-tjazhesti-ne-dlja-menja-na-mini-perekladine
jemokbass
jemokbass
Тула
25.10.2016 16:37
Итоги: тяжести не для меня. На мини перекладине делаю подтягивания в переднем висе.
Отжимания с максимальным переносом тела вперед.
Взрывные отжимания в стойке.
Пистолетики.
Прыжки с группировкой.
Отдельно качаю бицуху гирей.
Отжимания на трицепс с упором о вертикальную нестабильную перекладину.
Время от времени скручивания и приседания с весом.
/forums/comment/288147-opjat-vernul-statiku-s-cepjami-i-armaturoj-pljus-vis-i
jemokbass
jemokbass
Тула
01.11.2016 10:48
Опять вернул статику с цепями и арматурой. Плюс вис и горизонт на статичное удержание.
А в другой день плиометрику с рутиной.
Иногда совмещаю.
/forums/comment/291311-blin-opjat-na-10-dnej-na-dnevnik-zabil-hd-koroche
jemokbass
jemokbass
Тула
11.11.2016 23:28
Блин, опять на 10 дней на дневник забил, хд.
Короче изометрия с цепью, стеной и арматурой. 9 упражнений с различным положением рук. Это первый день.
Сегодня утром и вечером тренил изометрию.
Второй день, пожалуй, опишу завтра.
Суть в унитеральных версиях упражнений.(версиях на одну конечность).
/forums/comment/291599-segodnja-podtjagivanija-na-odnoj-s-podderzhkoj-o-stenu
jemokbass
jemokbass
Тула
13.11.2016 00:23
Сегодня: подтягивания на одной с поддержкой о стену 1-2-5-4
Отжимания на одной от тумбочки 3-4-7-6
Пистолеты 1-2-5-5
Мостик 1-2-3-5
Плечи(отжимания на одной с акцентом на плечи) пока неполные 3-3-3
/forums/comment/292431-vsjo-idjot-horosho-poslednie-dni-sovmeshhaju-dinamiku
jemokbass
jemokbass
Тула
16.11.2016 00:56
Всё идёт хорошо.
Последние дни совмещаю динамику с изометрией.
Скоро ложусь в больницу вправлять нос и будет отдых примерно на неделю. Стараюсь по максимуму устать и потренить. Такие дела.
/forums/comment/292957-uspeshno-lezhu-v-bolnice-vtoroj-den-pitanie-tak-sebe
jemokbass
jemokbass
Тула
17.11.2016 20:33
Успешно лежу в больнице второй день. Питание так себе. Зато много сна и отдыха. Это хорошо.
/forums/comment/294302-delat-septoplastiku-p-ec-uzhasno-mnogo-boli-krovi
jemokbass
jemokbass
Тула
23.11.2016 15:31
Делать септопластику - п***ец. Ужасно. Много боли, крови, поверхностный сон. Томпоны почти до мозга и куча других прелестей. Завтра возвращаюсь домой и буду возвращать свои тренировки. С начальных уровней.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[12.12.2024 01:05]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[12.12.2024 01:05]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Стиральная машина
Stas1986[10.12.2024 13:20]
Ответы на вопросы о программе
WasD[09.12.2024 01:06]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[11.12.2024 20:59]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[11.12.2024 18:59]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[06.12.2024 13:46]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[08.12.2024 02:38]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[11.12.2024 23:15]
"Сотка" закончилась, двигаюсь дальше...
nikozay[11.12.2024 22:08]
Live your life
Brom[11.12.2024 20:59]
Трени.
sashamoble1[11.12.2024 19:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[11.12.2024 18:59]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[11.12.2024 18:17]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[11.12.2024 15:04]
Уличная тренировка каждый день!!!
HonGildon[11.12.2024 13:19]
Соточка для радости
Lolo1[11.12.2024 11:31]
Начать сначала
RAN18[11.12.2024 10:51]