Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировочные дни

/forums/comment/283347-vyhody-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-3-2-1-5-vysokih
jemokbass
jemokbass
Тула
16.10.2016 19:34
Выходы - 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-3-2-1
5 высоких подтягиваний
/forums/comment/283349-koroche-namutil-v-obshhazhke-tipa-turnik-stol-stul-i
jemokbass
jemokbass
Тула
16.10.2016 19:37
Короче намутил в общажке типа турник.
Стол, стул и "позаимствованная" на стройке квадратная железка.
Делаю там передний вис и подтягивания в нём.
/forums/comment/285425-v-itoge-ponjal-chto-bez-normalnoj-perekladiny
jemokbass
jemokbass
Тула
22.10.2016 16:00
В итоге понял, что без нормальной перекладины тренироваться не могу. В силу учебы/работы/девушки. Тренируюсь по вечерам. Сделали с другом два сендбега один около 40 кг, второй 70.
Из упражнений делаю приседания, жим над головой, тягу в наклоне. Сгибания на бицепс. Взрывные отжимания, скручивания.
Пока преимущественно устают хват, поясница, ноги.
Буду следить за прогрессом.
/forums/comment/286297-itogi-tjazhesti-ne-dlja-menja-na-mini-perekladine
jemokbass
jemokbass
Тула
25.10.2016 16:37
Итоги: тяжести не для меня. На мини перекладине делаю подтягивания в переднем висе.
Отжимания с максимальным переносом тела вперед.
Взрывные отжимания в стойке.
Пистолетики.
Прыжки с группировкой.
Отдельно качаю бицуху гирей.
Отжимания на трицепс с упором о вертикальную нестабильную перекладину.
Время от времени скручивания и приседания с весом.
/forums/comment/288147-opjat-vernul-statiku-s-cepjami-i-armaturoj-pljus-vis-i
jemokbass
jemokbass
Тула
01.11.2016 10:48
Опять вернул статику с цепями и арматурой. Плюс вис и горизонт на статичное удержание.
А в другой день плиометрику с рутиной.
Иногда совмещаю.
/forums/comment/291311-blin-opjat-na-10-dnej-na-dnevnik-zabil-hd-koroche
jemokbass
jemokbass
Тула
11.11.2016 23:28
Блин, опять на 10 дней на дневник забил, хд.
Короче изометрия с цепью, стеной и арматурой. 9 упражнений с различным положением рук. Это первый день.
Сегодня утром и вечером тренил изометрию.
Второй день, пожалуй, опишу завтра.
Суть в унитеральных версиях упражнений.(версиях на одну конечность).
/forums/comment/291599-segodnja-podtjagivanija-na-odnoj-s-podderzhkoj-o-stenu
jemokbass
jemokbass
Тула
13.11.2016 00:23
Сегодня: подтягивания на одной с поддержкой о стену 1-2-5-4
Отжимания на одной от тумбочки 3-4-7-6
Пистолеты 1-2-5-5
Мостик 1-2-3-5
Плечи(отжимания на одной с акцентом на плечи) пока неполные 3-3-3
/forums/comment/292431-vsjo-idjot-horosho-poslednie-dni-sovmeshhaju-dinamiku
jemokbass
jemokbass
Тула
16.11.2016 00:56
Всё идёт хорошо.
Последние дни совмещаю динамику с изометрией.
Скоро ложусь в больницу вправлять нос и будет отдых примерно на неделю. Стараюсь по максимуму устать и потренить. Такие дела.
/forums/comment/292957-uspeshno-lezhu-v-bolnice-vtoroj-den-pitanie-tak-sebe
jemokbass
jemokbass
Тула
17.11.2016 20:33
Успешно лежу в больнице второй день. Питание так себе. Зато много сна и отдыха. Это хорошо.
/forums/comment/294302-delat-septoplastiku-p-ec-uzhasno-mnogo-boli-krovi
jemokbass
jemokbass
Тула
23.11.2016 15:31
Делать септопластику - п***ец. Ужасно. Много боли, крови, поверхностный сон. Томпоны почти до мозга и куча других прелестей. Завтра возвращаюсь домой и буду возвращать свои тренировки. С начальных уровней.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[25.04.2024 22:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 21:45]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[25.04.2024 21:43]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 20:46]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[25.04.2024 20:31]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[25.04.2024 20:08]
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Сотка март 2024
Enidy_K[25.04.2024 19:35]
Трени.
sashamoble1[25.04.2024 18:09]