Глобальный форум Дневники тренировок

тренинг зверя

/forums/comment/212127-25-10-2015-super-set-otzhimanija-na-brusjah-i
Gromik
Gromik
Пермь
26.10.2015 14:05
25.10.2015 супер сет отжимания на брусях и трицепсовые разгибаня 6 подх на макс
подтягивания на перекладине широким хватом за голову отжимания ноги на возвышенности 4 подх
корейские (обратные) отжимания от перекладины+ добивка обратные отж от пола 3 подх
арчер 2 подх
печатная машинка 2 подх
отжимания с 1 до 10 и обратно
подъм ног на перекладине от перекладины и до угла 90 градусов 3 подх после каждого подхода добивка подъь коленей
с удовольствием приму критику и высказывания в отношении к своим тренировкам
/forums/comment/212141-26-10-2015-vyprygivanija-s-zaprygivaniem-na-skamejku-2
Gromik
Gromik
Пермь
26.10.2015 14:37
26.10.2015
выпрыгивания с запрыгиванием на скамейку 2 макс
приседания на одной 2 макс
воздушные приседани 1 макс
приседания в быстром темпе 2 макс
1000 прыжков на скакалке с высоким подниманием бедра
с удовольствием приму критику и высказывания в отношении к своим тренировкам
/forums/comment/212425-27-10-2015-doma-otzhimanija-s-hlopkom-3-maks-glubokie
Gromik
Gromik
Пермь
27.10.2015 11:52
27.10.2015
дома отжимания с хлопком 3 макс
глубокие отжимания между табуреток ноги на подоконнике выше головы 3 макс
перекаты в упоре лежа на полусогнутых руках 3 макс
во дворе:
супер сет подтягивания широким хватом за голову+отжимания от перекладины + отжимания от пола 4 макс
подтягивания узким хватом + отжимания на брусьях 5 макс
подъем с переворотом 2 макс
подъем ног к перекладине 2 макс
прыжки на скакалке с высоким подниманием бедра 1000 прыжков за макс короткое время
с удовольствием приму критику и высказывания в отношении к своим тренировкам
/forums/comment/212860-28-10-2015-pistoletiki2-maks-prisedanija-na-skorost-2
Gromik
Gromik
Пермь
28.10.2015 19:54
28.10/2015
пистолетики2 макс
приседания на скорость 2 макс
прыжки на скакалке с высоким подниманием бедра 1000
подъем с переворотом 1 макс
бег 2 км в среднем темпе
с удовольствием приму критику и высказывания в отношении к своим тренировкам
/forums/comment/213188-29-10-2015-almaznye-otzhimanija-s-1-do-7-i-obratno
Gromik
Gromik
Пермь
29.10.2015 16:04
29.10.2015
алмазные отжимания с 1 до 7 и обратно
отжимания обычные с 1 до 8 и обратно
отжимания широкие с 1 до 10 и обратно
супер сет отжимания от перекладины + трицепсовые разгибания 6 подходов
подтягивания широкий хват 4 макс
средний 4 макс
обратный узкий 4 макс
с удовольствием приму критику и высказывания в отношении к своим тренировкам
/forums/comment/213552-30-10-2015-pistoletiki-v-obshhej-slozhnosti-po-50-na
Gromik
Gromik
Пермь
30.10.2015 20:37
30.10.2015
пистолетики в общей сложности по 50 на каждую ногу
50 запрыгиваний на скамью из приседа
приседания на скорость 2 по 50
с удовольствием приму критику и высказывания в отношении к своим тренировкам
/forums/comment/213646-31-10-2015-cikl-podtjagivanija-na-perekladine-shirokim
Gromik
Gromik
Пермь
31.10.2015 09:56
31.10.2015
цикл-подтягивания на перекладине широким хватом
-отжимания на брусьях
-трицепсовые разгибания
-подтягивания узким хватом
-отжимания от перекладины
-отжимания ноги на скамейке
каждое упражнение на максимум.отдыха между упражнениями нет.отдых между кругами 2-3 минуты.сделал 7 кругов
статический вис на перекладине.подбородок на перекладине-макс.отдых 2 минуты голова под перекладиной на макс.отдых 2 минуты и на прямых руках на макс.
бег в среднем темпе 15 минутю
прыжки на скакалке с высоким подниманием бедра 1000 раз
с удовольствием приму критику и высказывания в отношении к своим тренировкам
/forums/comment/215383-06-11-2015-otzhimanija-ot-pola-500-80-podtjagivanij
Gromik
Gromik
Пермь
06.11.2015 11:06
06.11.2015
отжимания от пола 500
80 подтягиваний хватом сверху
80 подтягиваний хватом снизу
брусья 200
1000 прыжков на скакалке с высоким подниманием бедра
с удовольствием приму критику и высказывания в отношении к своим тренировкам
/forums/comment/217014-08-11-2015-400-vozdushnyh-prisedanij-s-minimalnym
Gromik
Gromik
Пермь
11.11.2015 19:16
08.11.2015
400 воздушных приседаний с минимальным отдыхом
с удовольствием приму критику и высказывания в отношении к своим тренировкам
/forums/comment/217015-10-11-2015-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-3-maks
Gromik
Gromik
Пермь
11.11.2015 19:19
10.11.2015
отжимания в стойке на руках 3 макс
отжимания на одной 3 макс
отжимания с хлопком 10+брусья на макс 5 подходов
подтягивания лучника+отжимания ноги на скамье 3 макс
с удовольствием приму критику и высказывания в отношении к своим тренировкам
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки
Shalinoy[23.11.2024 06:33]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[23.11.2024 01:34]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 01:29]
трень 2
Anastasia13[22.11.2024 22:40]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[22.11.2024 19:20]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[22.11.2024 18:41]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[22.11.2024 18:25]
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Соточка для радости
Lolo1[22.11.2024 17:05]
Начать сначала
RAN18[22.11.2024 13:00]