Раньше, когда мне было лет 17, я около полугода занимался во дворе школы на турниках и моим лучшим результатом в то время были 30 подтягиваний, 50 отжиманий на брусьях и 100 отжиманий от пола. Приседаний не делал. Но потом переехал и доступа к турнику небыло. А через какое-то время совсем думать забыл о турниках. И вот как-то раз, года 3 назад, впервые за последние лет 15 увидел с товарищем турник на берегу реки Рейн в германии и решил вспомнить... Хрен там! Ниразу! Вот тогда я и понял что стал дрищём. При росте 163 см. весил в тот момент уже за 90кг... Решил, что так дело дальше не пойдёт, и начал по-немногу собирать информацию, что же делать... В итоге на сегодняшний день рост тот же
, вес 77 кг, 5 подтягиваний кое как, во дворе самопальный турник (где-то на форуме тема моя была с фоткой), и желание вернуть свой прежний результат.Заниматься я буду не один, а со своим старшим сыном. Ему 15. В прошлом году он и раза подтянуться не мог... сейчас лучший результат 14 чистых подтягиваний. Короче турник не зря делал
да и девчёнки мои почти каждый день его атакуют!Сейчас мне 36 лет, начал чувствовать что становлюсь с каждым днём слабже и хилее.
p.S. Самому интересно как на меня повлияет 100-дневка (если я её конечно пройду, ленивый очень)...
Сделал 5 подходов 3-10-10-10/10
С внутреней стороны вверху ног все мышцы сводит.
Сын сделал 5-10-10-10/10 в первом кругу. В остальных четырёх делал по 5 выпадов на каждую ногу, трудно ему, боли в мышцах.
з.Ы. так как сегодня я ни разу за все дни тренировки не потел
Сейчас сижу этот текст набираю, а по спине капельки пота скатываются. Чувствую завтра опять будет тяжело по лестнице спускаться, как в первые дни тренировки.
27,28,29 октября: 5 x 5-15-15-10/10
30 и 31 небыло возможности тренироваться.
1,2 и 3 ноября: 5 x 5-15-15-10/10
Ну и сегодня 6 кругов по 5-15-15-10/10!
Сын всю прошлую неделю был в отпуске. 2 ноября тренировался со мной: 5 кругов по 5-10-10-10/10.
Вчера и сегодня не тренировался... болеет.
На сегодня:
Вес мой ровно 74 кг. 8 чистых подтягиваний (прогресс есть в общем). Стало намного проще делать выпады. Больше никаких болей и неприятных ощущений в коленях, ногах, ягодицах
