/forums/comment/572525-i-data-ed3-3-i-p-posle-dolgoj-pauzy-resheno-vnov
После долгой паузы решено вновь взять себя в руки.
Прохожу программу 100-дневки с использованием мобильного приложения.
Перед программой максимумы не измерял. Фотки сделаны на 28-ой день программы. На начало программы: возраст - 37, вес - 84.5 кг.
/forums/comment/572664-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-1-01-ijunja-2021-vtornik
День 1 - 01 июня 2021 (вторник)
Из-за большого перерыва в занятиях решил начать плавненько.
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 1-2-2-2
пауза 60 сек.
2. 1-2-2-2
пауза 60 сек.
3. 1-2-2-2
пауза 60 сек.
4. 1-2-2-2
- заминка
/forums/comment/572665-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-2-02-ijunja-2021-sreda
День 2 - 02 июня 2021 (среда)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 2-4-4-4
пауза 60 сек.
2. 2-4-4-4
пауза 60 сек.
3. 2-4-4-4
пауза 60 сек.
4. 2-4-4-4
- заминка
/forums/comment/572666-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-3-03-ijunja-2021-chetverg
День 3 - 03 июня 2021 (четверг)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 2-4-4-4
пауза 60 сек.
2. 2-4-4-4
пауза 60 сек.
3. 2-4-4-4
пауза 60 сек.
4. 2-4-4-4
- заминка
/forums/comment/572673-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-4-04-ijunja-2021-pjatnica
День 4 - 04 июня 2021 (пятница)
Отдых.
/forums/comment/572674-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-5-05-ijunja-2021-subbota
День 5 - 05 июня 2021 (суббота)
Отдых.
/forums/comment/572675-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-6-06-ijunja-2021
День 6 - 06 июня 2021 (воскресенье)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 2-4-4-4
пауза 60 сек.
2. 2-4-4-4
пауза 60 сек.
3. 2-4-4-4
пауза 60 сек.
4. 2-4-4-4
- заминка
/forums/comment/572676-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-7-07-ijunja-2021
День 7 - 07 июня 2021 (понедельник)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
2. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
3. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
4. 3-6-6-6
- заминка
/forums/comment/572677-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-8-08-ijunja-2021-vtornik
День 8 - 08 июня 2021 (вторник)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
2. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
3. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
4. 3-6-6-6
- заминка
/forums/comment/572678-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-9-09-ijunja-2021-sreda
День 9 - 09 июня 2021 (среда)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
2. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
3. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
4. 3-6-6-6
- заминка
/forums/comment/572679-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-10-10-ijunja-2021
День 10 - 10 июня 2021 (четверг)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
2. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
3. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
4. 3-6-6-6
- заминка
/forums/comment/572680-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-11-11-ijunja-2021
День 11 - 11 июня 2021 (пятница)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
2. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
3. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
4. 3-6-6-6
- заминка
/forums/comment/572906-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-12-12-ijunja-2021-subbota
День 12 - 12 июня 2021 (суббота)
Отдых.
/forums/comment/572907-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-13-13-ijunja-2021
День 13 - 13 июня 2021 (воскресенье)
Отдых
/forums/comment/572908-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-14-14-ijunja-2021
День 14 - 14 июня 2021 (понедельник)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
2. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
3. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
4. 3-6-6-6
- заминка
