Глобальный форум Тренировки и упражнения

Вопрос про вес и упражнения

/forums/comment/570554-dobrogo-dnja-trenirujus-sam-sostaviv-sebe-programmu-na
thgink
thgink
Саратов
20.05.2021 19:04
Доброго дня. Тренируюсь сам составив себе программу на каждый день. Занимаюсь на разные группы мышц , и прогресс как бы есть , но и вопросы остаются. Я вешу 85 кг (рост 179 если важен) и предполагаю что могут быть проблемы с восстановлением, но не ощущаю их каждый день потому что пил бсаа. Эту неделю доедаю свой бсаа и планирую сделать +- хороший план с одним днем отдыха. Как вы думаете из за такого не малого веса можно заниматься +- через день/два к примеру день турник + пресс / брусья + присяд с весом. Иногда занимаюсь гирей либо занимаюсь подкачкой шеи с помощью той же гири. Не могу почувствовать когда же мне отдохнуть по полной лучше.
/forums/comment/570555-i-data-ed3-3-i-p-moj-primernyj-plan-pn-cht-vs-spina
thgink
thgink
Саратов
20.05.2021 19:11
Мой ПРИМЕРНЫЙ* план - Пн. Чт. Вс. - спина прес Вт. Пт. - грудь триц. ноги Ср. Суб. - отдых. Ну и соответственно чередовать каждую неделю Ср. Суб. - спина и кор Пн. Чт. Вс. - грудь, триц. ноги. Не знаю насколько это хорошо, как себе это представил. жду критику.
/forums/comment/570558-i-data-ed3-3-i-div-class-p-ppc-u-tebja-zapisi-tut-bez
Safrayt
Safrayt
Балашиха
20.05.2021 20:00
Ппц у тебя записи, тут без бутылки кефира не разберешься...
Что конкретно ты делаешь? За счёт чего прогрессия? Ты увеличиваешь число повторений в подходе или общее число повторений за тренировку или доп. вес добавляешь? Какой набор упражнений?

P.S. хочешь разбить мышечные группы по дням? Тогда выбирай один тип упражнений (например подтягивания) и убивайся им в хлам 1 раз в неделю.
Пресс можешь хоть каждый день тренить.
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
SWT "BarBosS"
/forums/comment/570565-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
thgink
thgink
Саратов
20.05.2021 21:01
Safrayt
Ппц у тебя записи, тут без бутылки кефира не разберешься...
Что конкретно ты делаешь? За счёт чего прогрессия? Ты увеличиваешь число повторений в подходе или общее число повторений за тренировку или доп. вес добавляешь? Какой набор упражнений?

P.S. хочешь разбить мышечные группы по дням? Тогда выбирай один тип упражнений (например подтягивания) и убивайся им в хлам 1 раз в неделю.
Пресс можешь хоть каждый день тренить.
В подходе ну и соответственно за тренировку. Доп вес нет, занимаюсь второй месяц
/forums/comment/570584-i-data-ed3-3-i-p-stazh-2-mesjaca-togda-100-workout-su
Safrayt
Safrayt
Балашиха
21.05.2021 08:46
Стаж 2 месяца? Тогда 100.workout.su
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
SWT "BarBosS"
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 00:52]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[22.12.2024 03:07]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 00:52]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 00:38]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.12.2024 23:15]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Beyond programs
Coffeeman[21.12.2024 19:29]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.12.2024 15:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень 2
Anastasia13[21.12.2024 14:40]