Глобальный форум Дневники тренировок

Моя первая сотка [100 day WorkOut]

/forums/comment/532721-itak-dorogie-forumchane-chitajushhie-moj-dnevnik-hotel
Hapkoman
Hapkoman
Минеральные воды
28.10.2019 15:52
Итак, дорогие форумчане читающие мой дневник, хотел бы поделиться своим прогрессом и вообще описывать здесь все произошедшее со мной за этот период. Собственно приступим, как и полагается бодибилдеру я качался и качался,пока не пожал заветную соточку (макс жим 120) и присел 150 кг,но это неважно когда тебе надо сдавать норматив по подтягиваниям и бегу, ведь из курса анатомии, чем больше твоя мышечная масса тем больше нужно на нее воздуха во время бега. Таким образом раскачавшись до 90кг, и полностью отойдя от качалочки,я решил заняться турниками. Мой максимум на данный момент составляет 10 подтягиваний, 45 отжиманий (конечно мог сказать и 50,но последние 5 я дергаюсь как сосиска). Сегодня мой первый день сотки и я планирую ее совмещать с бегом. (Прогу тренировки бега приложу в самый низ).А так сюда буду записывать самочувствия о сотке в комплексе с бегом в один день.
Мои начальные результаты:
Подтягивания- 10раз
Отжимания - 45 раз
Приседания: 40
Начну свою сотку с программы 5-10-10 (4 круга).
Удачи мне.
P.S- постараюсь постить каждый день 😃 Вес- 90кг Рост- 185
/forums/comment/532737-img-uploads-editor-2019-10-2019-10-28-17-10-53-3dk
Hapkoman
Hapkoman
Минеральные воды
28.10.2019 17:40
/forums/comment/532760-1day-vypolnil-kompleks-otdyhal-po-50-sekund-na-3-4
Hapkoman
Hapkoman
Минеральные воды
28.10.2019 21:13
#1day
Выполнил комплекс, отдыхал по 50 секунд.
На 3-4 кругу подтягивания понизились до 4(с 5). Отжимания я бы поднял до 15 (могу до 20, но боюсь подтягивания слетят ещё вниз).
Завтра начинается беговая неделя, опишу свои ощущения 😬
/forums/comment/532962-3day-na-moe-udivlenie-programma-rabotaet-sovmestno-s
Hapkoman
Hapkoman
Минеральные воды
30.10.2019 23:49
#3day
На мое удивление программа работает совместно с бегом, выполняю следующим образом:
4-5-10-5 | 4 круга
Делаю все в 7-8 утра до университета, во время учебы потребляю белки и угли, ну такой рандомненький бжу, но еда бывает богата сложными углеводами и белками животного происхождения , ну и жирка немного.
Первые три дня ноги болели, да и болят до сих пор, на беге не особо сказывается. ГЛАВНОЕ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС ДО БЕГА И С РАЗНИЦЕЙ ХОТЯ БЫ 6-8 часов (ну это как по мне). И конечно же сон, без него мы никуда!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[03.12.2024 14:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.12.2024 10:06]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[01.12.2024 11:42]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[03.12.2024 21:10]
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
трень 2
Anastasia13[03.12.2024 20:03]
Трени.
sashamoble1[03.12.2024 18:53]
Жизнь после сотки
welldonemeat[03.12.2024 18:35]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[03.12.2024 17:26]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[03.12.2024 16:56]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[03.12.2024 15:47]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[03.12.2024 14:02]
Начать сначала
RAN18[03.12.2024 13:37]