/forums/comment/515019-reshil-vse-taki-projti-jetu-legkuju-programmu-nachal
10.05.2019 21:00
Решил все таки пройти эту "легкую" программу.
Начал (08,05),позже чем всем, т.к. у нас то дождь то снег. Одгим словом не хотелось мерзнуть на улице.

Начал с таких показателей:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 25
Приседания - 30 (примерно, на максиму не проверял).
Вес - 72
Рост - 185
Возраст – 31

На тренировке иду по программе :
Разминка, 5 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.

Цель: в конце программы делать 5 выходов силой.
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.
/forums/comment/515296-potrenirovavshis-vchera-ponjal-chto-dannyh-povtorenij
13.05.2019 23:48
Потренировавшись вчера, понял что данных повторений мне маловато и решил добавить.
теперь схема следующая
6 подтягивания, 12 приседаний, 12 отжиманий, 12 приседаний.

данные 4 круга дались тяжеловато, но были выполнены.
дальше будет интересней 😃
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.
/forums/comment/516417-reshil-sdelat-ocherednuju-zapis-dlja-istorii
24.05.2019 00:22
Решил сделать очередную запись для истории.
Тренировку идут по плану 6-12-12-12. Если до этого с каждой последующей тренировкой чувствовалась легкость ( можно даже сказать прибавление сил). То сейчас с каждым днем приседать кажется все тяжелее и тяжелее.

Силы после тренировки остаются обычно начинаю подтягиваться, но сегодня решил потренировать отжимания по этой схеме


10 подходов по 10 раз перерыв делал сначала 120 сек, но показалось много перешел на 90 сек.,в итоге 2 максимума получилось всего по 10 раз :grinning:😀 .

Будем продолжать и посмотрим чем это все закончится.

Вообще моя цель после 100-дневки сделать красивый выход силой по технике а как "колбаса"
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.
/forums/comment/516419-nashel-tut-v-internete-staryj-chelendzh-bring-sally-up
24.05.2019 00:27
Нашел тут в интернете старый челендж Bring Sally Up хватило только на 1,5 минуты. Будем тренироваться дальше.
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.
/forums/comment/516800-vsem-dobrejshego-dnja-vcherashnjaja-trenirovka
27.05.2019 09:49
Всем добрейшего дня.
Вчерашняя тренировка показала, что запас сил еще есть хороший.
Были увеличена нагрузка в кругах
7-14-14-14.
Если по отжиманиям и подтягиваниям чувствую, что предел близок, то по приседаниям я думаю надо увеличивать.

Сегодня утром попробовал по отжиматься.
10 подходов по 10 перерыв 90 сек.
1 максимум -25
2 максимум - 20.

В прошлый раз наверно 100 девка дала о себе знать при выполнении максимумов.
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.
/forums/comment/518550-i-snova-zdravstvujte-v-trenirovku-dobavil-vypady-na
11.06.2019 11:07
И снова здравствуйте.
В тренировку добавил выпады. На первый взгляд упражнение так себе.
Если 20 раз присел то чувствуешь легкую усталось, то после 20 выпадов на одну ногу ничего такого не ощутил. Или техника не правильная или же я в это упражнении просто "монстр" :laughing:😆

пробовал делать выходы силой с раскачкой вылитаю выше груди но не успеваю руки прокрутить ((((. Будем пробовать дальше.
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.
/forums/comment/519127-interesno-jetot-blog-eshhe-kto-to-krome-menja-chitaet
15.06.2019 23:24
интересно этот блог еще кто то кроме меня читает ? :grinning:😀

тренировки идут силы прибавляются )))
на данный момент тренировка состоит из:
10 подтягивания, 24 приседания, 20 отжиманий, 20 выпадов на одну ногу.
перерыв между кругами увеличил до 90 секунд т.к. не успевал восстановить дыхание.

на днях попробовал еще раз поотжиматься по этой схеме


максимумы получились 25 и 20. как люди делают 30 повторений по 30 раз я еще не совсем понимаю .

после тренировки пробую качать пресс но не всегда получается т.к. лето жара и занимаюсь обычно поздно вечером, а есть еще домашние дела которые надо делать. но будем стремиться дальше
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.