/forums/comment/485471-posle-dinamicheskogo-silovogo-treninga-s-dop-vesom
16.10.2018 19:14
После динамического "силового" тренинга с доп. весом надо давать мышцам восстановится .Но как быть с статическими упражнениями/подводящими упражнениями к элементам,как :горизонт,передний вис,флажок ? Например
тренировка: спины+бицепс+предплечье- вторник
Грудь+трицепс= четверг

Плечи + пару упражнений на ноги(аля приседания на одной ноге)
. Как можно "втиснутЬ" день изучения элементов,что бы не навредить восстановлению
/forums/comment/485525-quote-name-worknova-post-485471-plechi-quote-gorizont
16.10.2018 22:10
<quote name=WorkNova: post="485471">
Плечи</quote>
горизонт/стойка на плечи,а чтоб выучить передний вис то лучше его "изучать"в начале тренировки - а после базу до отказу.Вот тебе пример,база и на след день плечи и так по кругу.под базой я имею ввиду выходы/висы,а вот под плечами - стойка/горизонт.
/forums/comment/485761-quote-name-nzzzz-post-485525-quote-name-worknova-post
17.10.2018 19:15
<quote name=NZZZZ: post="485525">
<quote name=WorkNova: post="485471">
Плечи</quote>
горизонт/стойка на плечи,а чтоб выучить передний вис то лучше его "изучать"в начале тренировки - а после базу до отказу.Вот тебе пример,база и на след день плечи и так по кругу.под базой я имею ввиду выходы/висы,а вот под плечами - стойка/горизонт.</quote>
Спасибо