/forums/comment/480075-grafik-raboty-ne-pozvoljaet-zanimatsja-po-vecheram
23.09.2018 20:39
График работы не позволяет заниматься по вечерам. Тренировки проходят в интервале 6-7 утра.
Инвентарь: Турник, брусья, резина.
Максималки перед 100 дневкой: Подтягивания 5, отжимания 33, приседания 70
Разминка разнообразная. Вариации из программ тренировок без инвентаря: Прыжки с хлопками, планка, выпады в сторону, скручивания, бег колени вверх и др.
Рабочая тренировка 4к 2 15 10 15
/forums/comment/482124-novaja-nedelja-4k-4-17-19-17-podtjagivanija-s
01.10.2018 18:58
новая неделя
4к 4 17 19 17

Подтягивания с изменением хвата. Каждый день разный
Иногда разнохват, на незакрепленной перекладине (вне дома, вне площадки)