100-дневка №2: Весна 2018

SmashMix

Йоэнсуу

03.03.2018 13:10

Так и хочется процитировать Якубовича:
Добрый вечер! Здравствуйте, уважаемые воркаутеры и они же женского пола ~~(мозг дымится при попытке придумать название воркаутера, подходящее нашим дорогим дамам)~~! Пятница! В эфире очередная 100-дневка, она же вторая! И как обычно, под аплодисменты.. Ну да ладно! Остановимся на этом

Решил-таки завести отдельный дневник под второй заход в этой замечательной программе

Цели всё те же, что и раньше, НО.. тут "небольшое" прибавление: надо бы покорить выходы на две

Вобщем.. как всегда.. вперёд!

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

03.03.2018 13:16

Начнём-с..

Начало весенней 100-дневки со всеми, т.е. 1.3.2018!

День 1.

Разминка

4 × 6/15/15/15
Решил начать с более низкого уровня из-за отсутствия регулярности в последнее время, но выше, естественно, чем в первую 100-дневку.

Напоследок:
Пресс 4 × 10 - подъём ног, вися на турнике. Делал дома, поэтому висеть пришлось с согнутыми под 90° в локтях руками. Высоты перекладины в дверном проеме не хватает для полного виса.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

03.03.2018 13:18

День 2.

Разминка

4 × 7/15/15/15.
Решил прибавить в подтягиваниях +1. Все прошло норм!

В конце трени опять..
Пресс 4 × 10 - подъём ног лёжа на полу.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

04.03.2018 00:50

День 3.

Отдых. Не потому что так уж прям устать успел.. гости и вообще

Утрецом лёгкая растяжка и днём ~1 часа на коньках..

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

05.03.2018 09:51

День 4. Совместная тренировка на площадке! Нас было 8 (6+2) участников!

Разминка.

4 × 7/15/15/15

Далее..

Пресс 4 × 10 - подъём ног в упоре локтями
Отжимания на брусьях 4 × 10

И все это в приятной компании! Браво! Hyvä me!

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

07.03.2018 10:26

День 5.

Всё как всегда!

Разминка.

4 × 7/15/15/15
Старался делать с головой (например: в подтягиваниях внимательно "прислушивался" как и какие мышцы работают).

Пресс 4 × 10 - подъём ног в висе на турнике (руки согнуты под 90°).

Полёт нормальный!

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

07.03.2018 10:27

День 6.

Разминка.

4 × 7/15/15/15

Пресс пропустил.

PS. Оказывается надо было замерять максимумы, но я это дело пропустил, потому что в проге об этом не было речи.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

08.03.2018 20:53

День 7. Должна была быть растяжка.

Жаль.. треню по приложению для Android, а в нём не было упоминания о замере максимумов. Вчера тренил кругами как обычно.. Сделал максимумы для себя и для отчёта в пользу программы.

Подтягивания - 17 (+2 по сравнению с результатом осенней 100-дневки)
Отжимания - 57 (+6)
Приседания - не замерял, т.к. был застан замерами врасплох. В осенней 100-дневке было 225+. Думаю сейчас результат не хуже.

Рад, что результаты чуть улучшились, несмотря на то, что после окончания осенней 100-дневки (31.12.2017) тренировки были не достаточно регулярные.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

09.03.2018 01:44

День 8.

Вынужденный пропуск. Что-то правое запястье немного болит. Вчера прогрел, сегодня решил дать восстановиться.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

10.03.2018 22:48

День 9.

Пропуск из-за запястья.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

10.03.2018 22:50

День 10.

Разминка.

4×7/15/15/15 на улице

Запястье вроде в норме.. Хоть и довало еще немного о себе знать.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

11.03.2018 22:39

День 11. Тренировка на площадке в компании. Yeah!!

Разминка.

Тренили вместе и решили по общей программе, поэтому не подходами.
5 × 7 подтягиваний
5 × 10 брусья
5 × 15 отжимания
3 × 10 приседания с доп. весом 40 кг на тренажере STREET BARBELL

Хорошо потренили! Парни оторвались еще с элементами воркаута

Смотрим в Инстаграм: @streetbarbellfi и подписываемся

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

14.03.2018 22:05

День 12.

Пропуск. Убойная была совместная треня

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

14.03.2018 22:24

День 13.

Разминка.

4 × 7/15/15/15

Лёгкая растяжка.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

LexBuy

Северск

31.03.2018 09:01

Куда пропал?

Форумы

100-дневка №2: Весна 2018