1. 3х6х6х6 - 4 к.
2. 3х6х6х6 - 4 к.
3. 3х6х6х6 - 4 к.
4. Отдых
5. 4х8х8х8 - 4 к.
6. 4х8х8х8- 2к. + 7х20х25-max.
7. Отдых
8. 4х8х8х8 - 4к.
9. 4х8х8х8 - 4к.
10. 4х8х8х8 - 3к. и 3х8х4х0 - 1к.
11. 4х8х8х8 - 4к.
12. 4х8х8х8 - 4к.
13. 4х8х8х8 - 4к.
14. Отдых
15. 4х8х8х8- 4к.
16. 4х8х8х8- 4к.
17. 4х8х8х8- 4к.
18. 4х8х8х8- 4к.
19. 4х8х8х8- 2к. + 9х25х30 max
20. 4х8х8х8- 4к.
21. 4х8х8х8- 4к.
22. Отдых
23. 4х8х8х8- 5к.
24. 4х8х8х8- 5к.
25. 4х8х8х8- 5к.
26. 4х8х8х8- 5к.
27. 4х8х8х8- 5к.
28. 5х10х10х10- 4к.
29. 5х10х10х5- 4к. (Выпады)
30. Отдых
31. 5х10х10х5- 4к.
32. 5х10х10х5- 4к.
33. 5х10х10х5- 4к.
34. 5х10х10х5- 2к. + 11,5×28×35 max.
35. 5х10х10х5- 5к.
36. 5х10х10х5- 5к.
37. Отдых
38. 5х10х10х5- 5к.
39. 5х10х10х5- 5к.
40. 5х10х10х5- 5к.
41. 5х10х10х5- 5к.
42. 5х10х10х5- 5к.
43. 4×8×8×4 - 6к.
44. Отдых
45. 4х8х8х8- 6к.
46. 4х8х8х8- 6к.
47. 4х8х8х8- 6к.
48. Отдых
49. 5х10х10х5- 2к + 12х25х25 max.
50. По 6 подходов: 4, 8, 8.
51. По 6 подходов: 5, 10, 10.
52. Отдых
53. По 6 подходов: 5, 10, 10.
54. По 6 подходов: 5, 10, 10.
55. По 6 подходов: 5, 10, 10.
56. Отдых
57. По 6 подходов: 5,10,10
58. По 6 подходов: 5,10,10
59. По 6 подходов: 5,10,10
60. По 6 подходов: 5,10,10
61. Отдых
62. По 6 подходов: 5,10,10
63. По 6 подходов: 5,10,10
64. По 6 подходов: 5,10,10
65. По 6 подходов: 5,10,10
66. По 6 подходов: 6,12,12
67. Отдых
68. По 6 подходов: 6,12,12
69. По 6 подходов: 6,12,12
70. По 5 подходов: 6,12,12
71. Отдых
72. Отдых
73. По 6 подходов: 6,12,12
74. По 6 подходов: 6,12,12
75. Отдых
76. По 6 подходов: 6,12,12
77. По 6 подходов: 6,12,12
78. 10 подтяг. 25 отжим. (maks)
79. По 5 подходов: 6,12,12
80. Отдых
81. Отдых
82. По 6 подходов: 6,12,12
83. По 5 подходов: 6,12,12
84. По 6 подходов: 6,12,12
85. По 6 подходов: 6,12,12
86. Отдых
87. Отжим. макс 20
88. Отдых
89. Подтяг. 5 по 6; Пресс 20, 15, 12; Отжим. 5 по 12
