Так как в воркауте мой уровень соответствует низкому, больше я занимаюсь армрестлингом, решил поднять свой уровень воркаутера. Но основой всё же будет являться армрестлинг. В дневнике буду отмечать и арм и воркаут.
5 лет назад закончил школу и с тех пор не посвящал достаточно времени для пресса. Вот и первая тренировка в дневнике посвящена прессу.
Подъём ног на турникетами до угла: 1*15
Скручивания на полу: 2*20
Подъём но на полу: 2*15
Планка на локтях - 60сек
Боковая планка - по 30сек на сторону.
Тренировка по объёму небольшая, но усталость в прессе ощущается.
