/forums/comment/342516-road-to-the-dream-21-04-2017-prodvinutyj-9-v-statike
Road to the Dream 21.04.2017. Продвинутый!#9
"В статике"
Приходится запаздовать, в выходные дал себе слабинку. Давать выход эмоциям тоже стоит иногда, темболее когда забирают хороших друзей на целый год. Сегодня провожу ещё одного, но уже без веселящих напитков, надо взять себя в руки, а то и мне туда же дорога, через пару месяцев светит, если не буду работать. Надо поставить крест на алкоголе, уж очень тяжко востанавливается организм.
Тренировка 21. 04:
1. Интенсивная разминочка 5-м.
2. Подтягивания 6х7
3. Приседания 2х30 Ноги сегодня не мучал, им итак хватило. 3ч футбола.
4. Отжимания 6х15 Разнообразными
5. Сет на прес + брусья, акцент на косые мышцы.(турник + скручивание. 30с отдыха и по новой)
- Маятник 2х10
- Параллельное скручивание 2х20
- Планка паука 2х30
- Поднимание колен под углом к корпусу 2х10
- Брусья 4х8 + не слезая со снаряда сгибание колен к корпусу по углом 4х12
7. Планка 2.15
8. Заминка 5‐м
/forums/comment/342704-road-to-the-dream-24-04-2017-prodvinutyj-11-uhhh
Road to the Dream 24.04.2017. Продвинутый #11
Уххх. Сегодня сошло 7 потов, давно так не потел, всё последствия бурных выходных, завязываем с алкаголем, ибо не видать успеха. Надо перебороть себя, дисциплина, амбиции, ну и переодический отдых, вот залог успеха. Продолжаем бомбить, трудности не помеха, обязательно прорвёмся.
Выкладка на 100%
1. Интенсивная разминочка 5-м.
2. Подтягивания 6х7
3. Приседания 3х35
4. Отжимания 6х15
5. Выпады 2х25
6. Сет на прес + брусья, акцент на прямые мышцы.
- Подъем ног к перекладине 2х10 попеременно с:
- Скручивание к прямым ногам 2х20
- Поднимание колен к корпусу 2х10
- Скручивание, ладони между паха 2х20
- Брусья 4х8 + не слезая со снаряда сгибание колен к корпусу 4х12
7. Планка 2 м
8. Заминка 5‐м
/forums/comment/343038-road-to-the-dream-25-04-2017-prodvinutyj-12-hochetsja
Road to the Dream 25.04.2017. Продвинутый!#12
Хочется вырваться на воздух, бегать по утрам, но всё то, что сейчас сваливается на меня, оставляет мне очень мало времени, ну и лень тоже даёт о себе знать, не получается убить её до конца, лень это мой главный враг. Но я уверен, что я смогу! Я смогу! Я смогу!
Тренировка:
Интенсивная разминочка 5-м.
2. Подтягивания 6х7
3. Приседания 3х35
4. Отжимания 6х15 Разнообразными
5. Выпады 2х25
6. Сет на прес + брусья, акцент на косые мышцы.(турник + скручивание. 30с отдыха и по новой)
- Маятник 3х10
- Параллельное скручивание 2х20
- Планка паука 1х30
- Поднимание колен под углом к корпусу 2х10
- Скручивание. Попеременно тянемся к пятке 1х30
- Велосипед 1х50
- Брусья 4х8 + не слезая со снаряда сгибание колен к корпусу по углом 4х12
7. Планка 2.15
8. Заминка 5‐м
/forums/comment/345287-road-to-the-dream-02-05-2017-max-vynuzhdeno-propuskaju
Road to the Dream 02.05.2017. "MAX"
Вынуждено пропускаю тренировки, полным ходом идёт подготовка к ЕГЭ и поступлению, комиссии, медосмотры в добавок ещё и диплом, вобщем полный криндец. Веся эта суматоха, выбил меня из привычной калии. На прошлой неделе было только 2 тренировки, времени категорически не хватало. Надо побороть наконец то лень, и да приветствует ранний подъём и будет тебе не достающее время. Чтобы было легко потом, нужно пройти через трудности сейчас.
Отходим от 100 дневки, но не забываем про неё, информацию анализируем на дальнейшее. Тренировки направляю на прибавку в количестве, как подтягиваний так и отжиманий. Треним свой максимум. Всё это для того, чтобы в июне показать хорошие результаты при поступлении. Цель 30 подтягиваний, отжимания не менее 100. Если кто видит буду рад любому совету.
Тренировка:
1. Разминка
2. Подтягивания "Лесенка" с 2 до 9 и в обратном.
3. Приседания 3х35
4. Отжимания 4х40/25/25/25 Разнообразными
5. Выпады 2х25
6. Брусья 3х10 + не слезая со снаряда сгибание колен к корпусу 12 раз.
7. Вис на перекладине 3х1м
8. Заминка 5‐м
