Глобальный форум Дневники тренировок

Убежать на юг

/forums/comment/315527-pro-to-kak-nauchitsja-begat-i-probezhat-1500-km-za-god
evdoo
evdoo
Дубна
02.03.2017 21:57
Про то, как научиться бегать и пробежать 1500 км за год.
Надо сразу сказать, что тренироваться постоянно я начала с 1 января, и с начала года пробежала уже 63 км.
Да вы не волнуйтесь, все само собой образуется. Это ж флот!
/forums/comment/315659-segodnja-u-menja-ocherednaja-trenirovka-po-programme
evdoo
evdoo
Дубна
03.03.2017 00:33
Сегодня у меня очередная тренировка по программе Leto.run. Силовая.
Сделала:
Стойку на одной ноге - 3 круга по 30 секунд на ногу, перерыв 10 секунд.
Приседания с прямой спиной и выносом колен за носки (в нижней точке держалась на носках) - 2х12
Прямая планка: 1 минута
Боковая планка: 26 сек.
Обратная планка: 40 сек.
"Поза голубя": 4х15
"Лягание ослика": 2х40
Растяжка: 2х30 сек.

Сегодня как-то очень плохо в плане эмоционального состояния. Тренироваться не хотелось совсем. Планки не шли. Обычно у меня проблемы только с боковой, ее держать тяжело. Остальные получаются легко по минуте. Но не сегодня.
Завтра будет лучше.
Да вы не волнуйтесь, все само собой образуется. Это ж флот!
/forums/comment/316496-segodnja-to-est-uzhe-vchera-byla-begovaja-trenirovka
evdoo
evdoo
Дубна
04.03.2017 02:39
Сегодня (то есть уже вчера) была беговая тренировка.
Бегаю я по смешанной программе Leto.run и программе подготовки к полумарафону от Reebok.
32 минуты бега, 3,7 км при темпе 8:40. Сделала еще и специальные беговые упражнения (семенящий бег, бег на прямых ногах, скрестный бег, бег с высоким подниманием коленей).
На улице мокро, местами скользко. В конце тренировки пошел дождь - но это почему-то не было противно. Но в общем тренироваться было тяжело.
Средний пульс - 158-160.
Да вы не волнуйтесь, все само собой образуется. Это ж флот!
/forums/comment/317205-segodnja-to-est-vchera-byla-snova-silovaja-1-stojki-na
evdoo
evdoo
Дубна
05.03.2017 00:56
Сегодня (то есть вчера) была снова силовая.
1. Стойки на одной ноге, 3 круга по 30 сек. на каждую ногу.
2. Приседания с прямой спиной, 2х12.
3. Прямая планка без усложнений, 1 мин.
4. Боковая планка без усложнений, 50 сек.
5. Обратная планка без усложнений, 1 мин.
6. Упражнение "поза голубя", на изоляцию и работу ягодичных, 4х15.
7. Упражнение, которое в моей программе называется "лягание ослика" 😃 Это отведение ноги назад из упора локти-колени, 2х40.
Боковая планка сегодня впервые получилась дольше 40 сек. Она дается мне сложнее всего из планок.
Да вы не волнуйтесь, все само собой образуется. Это ж флот!
/forums/comment/320258-ja-sovsem-oblenilas-i-ne-trenirovalas-predydushhie
evdoo
evdoo
Дубна
09.03.2017 14:52
Я совсем обленилась, и не тренировалась предыдущие несколько дней. Ну ничего, все нагоню.
Тем временем уже куплены слоты на 4 забега: 9 апреля в Москве (5 км), 22 апреля в Москве (5 км), 7 мая в Коломне (предполагаю, что 10 км) и 21 мая в Нижнем Новгороде (10 км).
Да вы не волнуйтесь, все само собой образуется. Это ж флот!
/forums/comment/321004-vchera-pozdno-vecherom-ja-sdelala-silovuju-begovuju-v
evdoo
evdoo
Дубна
10.03.2017 11:52
Вчера поздно вечером я сделала силовую беговую (в нее добавился комплекс на развитие стопы и "мост"). А еще пробежала 3,6 км, и сделала специальные беговые упражнения.
Да вы не волнуйтесь, все само собой образуется. Это ж флот!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[27.04.2024 00:49]
Баги на сайте
WasD[27.04.2024 00:47]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[27.04.2024 00:46]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[27.04.2024 00:36]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.04.2024 02:41]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[27.04.2024 00:30]
трень 2
Anastasia13[27.04.2024 00:23]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[26.04.2024 23:49]
Tolle
Tolle[26.04.2024 23:35]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[26.04.2024 22:13]
сезон 66-67 окончание 100
AlexBi[26.04.2024 22:05]
После SOTKI
Alexandr_Neon[26.04.2024 22:02]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.04.2024 22:02]