Глобальный форум Дневники тренировок

Убежать на юг

/forums/comment/315527-pro-to-kak-nauchitsja-begat-i-probezhat-1500-km-za-god
evdoo
evdoo
Дубна
02.03.2017 21:57
Про то, как научиться бегать и пробежать 1500 км за год.
Надо сразу сказать, что тренироваться постоянно я начала с 1 января, и с начала года пробежала уже 63 км.
Да вы не волнуйтесь, все само собой образуется. Это ж флот!
/forums/comment/315659-segodnja-u-menja-ocherednaja-trenirovka-po-programme
evdoo
evdoo
Дубна
03.03.2017 00:33
Сегодня у меня очередная тренировка по программе Leto.run. Силовая.
Сделала:
Стойку на одной ноге - 3 круга по 30 секунд на ногу, перерыв 10 секунд.
Приседания с прямой спиной и выносом колен за носки (в нижней точке держалась на носках) - 2х12
Прямая планка: 1 минута
Боковая планка: 26 сек.
Обратная планка: 40 сек.
"Поза голубя": 4х15
"Лягание ослика": 2х40
Растяжка: 2х30 сек.

Сегодня как-то очень плохо в плане эмоционального состояния. Тренироваться не хотелось совсем. Планки не шли. Обычно у меня проблемы только с боковой, ее держать тяжело. Остальные получаются легко по минуте. Но не сегодня.
Завтра будет лучше.
Да вы не волнуйтесь, все само собой образуется. Это ж флот!
/forums/comment/316496-segodnja-to-est-uzhe-vchera-byla-begovaja-trenirovka
evdoo
evdoo
Дубна
04.03.2017 02:39
Сегодня (то есть уже вчера) была беговая тренировка.
Бегаю я по смешанной программе Leto.run и программе подготовки к полумарафону от Reebok.
32 минуты бега, 3,7 км при темпе 8:40. Сделала еще и специальные беговые упражнения (семенящий бег, бег на прямых ногах, скрестный бег, бег с высоким подниманием коленей).
На улице мокро, местами скользко. В конце тренировки пошел дождь - но это почему-то не было противно. Но в общем тренироваться было тяжело.
Средний пульс - 158-160.
Да вы не волнуйтесь, все само собой образуется. Это ж флот!
/forums/comment/317205-segodnja-to-est-vchera-byla-snova-silovaja-1-stojki-na
evdoo
evdoo
Дубна
05.03.2017 00:56
Сегодня (то есть вчера) была снова силовая.
1. Стойки на одной ноге, 3 круга по 30 сек. на каждую ногу.
2. Приседания с прямой спиной, 2х12.
3. Прямая планка без усложнений, 1 мин.
4. Боковая планка без усложнений, 50 сек.
5. Обратная планка без усложнений, 1 мин.
6. Упражнение "поза голубя", на изоляцию и работу ягодичных, 4х15.
7. Упражнение, которое в моей программе называется "лягание ослика" 😃 Это отведение ноги назад из упора локти-колени, 2х40.
Боковая планка сегодня впервые получилась дольше 40 сек. Она дается мне сложнее всего из планок.
Да вы не волнуйтесь, все само собой образуется. Это ж флот!
/forums/comment/320258-ja-sovsem-oblenilas-i-ne-trenirovalas-predydushhie
evdoo
evdoo
Дубна
09.03.2017 14:52
Я совсем обленилась, и не тренировалась предыдущие несколько дней. Ну ничего, все нагоню.
Тем временем уже куплены слоты на 4 забега: 9 апреля в Москве (5 км), 22 апреля в Москве (5 км), 7 мая в Коломне (предполагаю, что 10 км) и 21 мая в Нижнем Новгороде (10 км).
Да вы не волнуйтесь, все само собой образуется. Это ж флот!
/forums/comment/321004-vchera-pozdno-vecherom-ja-sdelala-silovuju-begovuju-v
evdoo
evdoo
Дубна
10.03.2017 11:52
Вчера поздно вечером я сделала силовую беговую (в нее добавился комплекс на развитие стопы и "мост"). А еще пробежала 3,6 км, и сделала специальные беговые упражнения.
Да вы не волнуйтесь, все само собой образуется. Это ж флот!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[22.12.2024 10:26]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[22.12.2024 10:26]
Мои поделки.
VyxodNadve[22.12.2024 10:24]
Электронная удочка Fisher F 3500
Ivanov1999[22.12.2024 09:59]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.12.2024 09:48]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 09:48]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Соточка для радости
Lolo1[22.12.2024 03:07]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.12.2024 23:15]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]