короче график - таймстамп нафиг.
думал что заболел... уехал с работы по графику.. переключился.. здоровье вернулось. короче в лес уйду на все выходные. берегите нервы и здоровье.
боялся перед 5ым кругом.. тем более что разрыв получился в два дня. но это все относительно... думал убавить подтягивания на один назад.. но решился.
короче я и 4ого круга не почувствовал.. дался как третий раньше.
а пятый со скрипом... большим. причем подвели .... во а тут долгая пауза и тишина... поотом барабанная дробь иииииИИИИИи - отжиманиииииЯ..
итоги.
4*3/10/10/10
1*3/10/8(2)/10
... нормально думаю... главное - то, что у нас в голове.
Поменял worldoftanks на workout -Счастья и радостей в жизни стало больше. Нервы крепче. Мышцы толще))
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр
Ошибка была в том что телефон не выключил. ценно то что все равно решал какие то вопросы по работе. Но как бы отключить голову от всего и дать ей отдохнуть не удалось. Еще эти рассылки в ватсап. ...но не будем об этом.
Наконец то выбрался на природу в лес. Скатали снеговика Масяна. Он будет провожать зиму/снег и встречать весну/зелень в лесу.
Прошелся по райцентру.. нашел три места для занятий. Правда сейчас они все в снегу и непригодны площадки.. но в целом когда оттает можно будет продолжать трени и в гостях. Возможность есть
P.s.>Скорей бы уже сырость вся прошла.. и т.д. сделал в связи с этим внеплановый отдых.
Поменял worldoftanks на workout -Счастья и радостей в жизни стало больше. Нервы крепче. Мышцы толще))
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр
Очень грамотное решение на мой взгляд добавить выпады в круги т.к. колени реально напрягаются. можно немного чередовать глубину приседа для разноименной нагрузки, причем немного поворачивая внутрь задействуются другие группы мышц.
Всем бодрых тренировок! И здоровья!
Поменял worldoftanks на workout -Счастья и радостей в жизни стало больше. Нервы крепче. Мышцы толще))
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр
Выпал на две недели. -отстаю. но чувствую что в программе.
ибо 6-ой круг пошел как надо. вчера проверял максимумы.. без напрягов.
7/30/25/12. как говорится до легкого жжения без последствий на утро. а раньше еле-еле 7мь тянул.. качество выросло и техника. дыхание особенно.
вообщем.. ни за кем не гонюсь. сам по себе.. за здоровье тружусь. но мышцы лицезреть приятнее на себе, чем на ком-то)
всем добра)
Поменял worldoftanks на workout -Счастья и радостей в жизни стало больше. Нервы крепче. Мышцы толще))
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр
в связи с отставанием и воодушевлением догнать... решил добавить шаг
в итоге...
5или6*4/12/12/12
с кругами запутался немного. но упахался знатно. нашел еще соратника среди коллег) наверное это и подкрепило движение вперед... особенно когда кто-нить подходит рядом и делает за раз 15... -очень мотивирует) брусья пока не трогаю... говорят можно 3 раза в неделю делать.. но со спорт-врачом общался... говорит максимум день-два отдыха можно. на третий уже стагнация идет...
вот так вот.. потому и буксую видимо. много напропускал
Поменял worldoftanks на workout -Счастья и радостей в жизни стало больше. Нервы крепче. Мышцы толще))
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр
