345376 участник 2450 городов
2 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
100-дневка Гродно 2017 (весна)
1018
7
/forums/comment/314297-h2-b-1-j-den-b-h2-3-6-6-6-h4-podtjagivanija
YUMO
Гродно
01.03.2017 19:56
1-й день
(3-6-6-6)х4 (подтягивания негативные, общая оценка по нагрузке-можно добавить все кроме подтягиваний). Вес - 106,4
/forums/comment/315371-b-h2-2-j-den-h2-b-3-8-8-8-h4-podtjagivanija
YUMO
Гродно
02.03.2017 19:35
2-й день
(3-8-8-8 )х4 (подтягивания негативные, общая оценка по нагрузке-самое оно). Вес - 106,4
/forums/comment/316291-b-h2-3-j-den-h2-b-3-10-8-10-h4-podtjagivanija
YUMO
Гродно
03.03.2017 21:43
3-й день
(3-10-8-10 )х4 (подтягивания негативные, общая оценка по нагрузке-вот сейчас самое оно). Вес - 106,4 рост 190 см
/forums/comment/316915-b-h2-4-j-den-h2-b-otdyh-ves-106-4-rost-190-sm
YUMO
Гродно
04.03.2017 18:11
4-й день
Отдых. Вес - 106,4 рост 190 см
/forums/comment/317202-b-h2-5-j-den-h2-b-otdyh-ves-106-4-rost-190-sm
YUMO
Гродно
05.03.2017 00:48
5-й день
Отдых. Вес - 106,4 рост 190 см
/forums/comment/319261-b-h2-6-j-den-h2-b-3-10-8-10-h4-podtjagivanija
YUMO
Гродно
07.03.2017 23:03
6-й день
(3-10-8-10 )х4. (подтягивания негативные) Вес - 106,8 рост 190 см
/forums/comment/319262-b-h2-7-j-den-h2-b-3-10-8-10-h4-podtjagivanija
YUMO
Гродно
07.03.2017 23:07
7-й день
(3-10-8-10 )х4 (подтягивания негативные). Вес - 106,8 рост 190 см
После кругов - брусья с упрощением (11,8,7,9) повторений на максимум.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
630242
2065
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
517307
2958
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
327584
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
293333
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
243491
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
240439
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
236229
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
178785
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[16.02.2025 16:34]
168693
1640
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
165047
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[16.02.2025 16:34]
168693
1640
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
517307
2958
Какие есть виды крепатуры?
Tolle
[12.02.2025 08:24]
1518
8
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik
[07.02.2025 11:58]
1345
2
Ответы на вопросы о программе
WasD
[07.02.2025 11:56]
96728
1045
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle
[05.02.2025 09:57]
1434
6
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5
[04.02.2025 21:27]
1360
3
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333
[03.02.2025 22:25]
9378
101
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW
[23.01.2025 18:32]
7446
21
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5
[23.01.2025 00:51]
7582
5
Популярные дневники
Live your life
Brom
[19.02.2025 19:21]
492146
5285
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
389868
1498
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[20.02.2025 10:55]
375267
7810
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
348698
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[18.02.2025 15:25]
271323
3161
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[18.02.2025 21:33]
260880
2357
Вспомнить всё!
AK83
[19.02.2025 19:21]
244735
3477
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
223072
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
218429
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
179781
322
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[20.02.2025 10:55]
375267
7809
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh
[20.02.2025 08:28]
25741
547
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[20.02.2025 08:20]
43925
1021
Рутинка 2025
Coffeeman
[19.02.2025 21:54]
580
18
Тренировки с 23.11.2020
Khev
[19.02.2025 20:19]
9280
216
Live your life
Brom
[19.02.2025 19:21]
492146
5285
Вспомнить всё!
AK83
[19.02.2025 19:21]
244735
3477
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[19.02.2025 18:59]
62013
1356
Жизнь после сотки
welldonemeat
[19.02.2025 18:14]
13327
374
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover
[19.02.2025 16:14]
3260
108