Eji_1988

Как говорится, коротенько, минут на 40... чтения))).

С детства хотела уметь выполнять на турнике упражнения типа "Планш", отжимания (также на турнике) и тому подобные. Не знаю, почему, а тем более, зачем, но хотела . Тем не менее, дальше желания дело не заходило...

Спортом никогда не занималась (даже зарядку ни разу не делала). При этом мышцы достаточно прокачанные (в меру, конечно). Видимо, в процессе жизнедеятельности незаметно для меня поднакачались.

Примерно год назад в Интернете случайно увидела видеоролик с выполнением тех самых упражнений. Выяснилось, что называется всё это "WorkOut".

Честно говоря, долго сомневалась, стоит ли начинать такие занятия. В частности, мешал довольно распространённый стереотип, суть которого сводится к тому, что в процессе подобных тренировок значительно увеличивается объём мышечной массы, что, в свою очередь, приводит к не всегда желательным видоизменениям фигуры. Я хоть и не отличаюсь женственностью (мягко говоря), но всё-таки девушка, и наращивание мышц мне ни к чему. Меня вполне устраивает то, что имеется сейчас, честно.

Но как выяснилось в процессе изучения информации на заданную тему, чтобы увеличить мышечную массу, вроде как, нужно ещё очень сильно постараться. Поэтому этот вопрос отпадает, надеюсь... В конце концов, как верно заметили несколько моих знакомых, "если в результате начинают появляться нежелательные изменения фигуры, нужно просто прекращать эти тренировки, и всё". В принципе, довольно логично. Хотя... ХБЗ

Честно говоря, навряд ли мои тренировки будут соответствовать заявленной программе. Я стараюсь ориентироваться на свои ощущения (как показывает практика, если не прислушиваюсь к себе, потом очень сожалею об этом). Поэтому в тот или иной момент времени я, вероятно, буду пропускать тренировки, если почувствую что это необходимо сделать (дело не в лени!). Также в связи с этим возможна замена каких-либо видов упражнений и корректировка количества их повторений. По этой причине время прохождения программы может быть скорректировано (как в меньшую, так и в большую сторону). Это ни в коем случае не связано с недоверием к предлагаемой авторами методике! Просто концентрация на своих ощущениях!

Теперь - что касаемо питания. Правильным моё питание назвать сложно, преимущественно из-за наличия ряда пищевых зависимостей. В частности, от сладкого. В день я довольно легко и непринуждённо могу съесть, как минимум, 1-2 плитки шоколада. Насколько я понимаю, потребуется корректировать рацион. Сделать это будет достаточно сложно. Хотя постараться стоит. Если не получится в установленные сроки расстаться с этой "сладкой" привычкой (а что-то мне подсказывает, что пока я не готова к таким подвигам), то как это скажется на тренировочном процессе, тоже интересный вопрос .

Если совсем честно, основной причиной, по которой я решила пройти программу , является желание иметь всегда в наличии достоверную информацию о том, как правильно выполнять тренировочные упражнения (в том числе и разминку с заминкой). Чтобы всегда можно было применить это на практике (независимо от того, проходишь ты в этот момент программу или нет). Конечно, в Интернете довольно много подобной информации, но здесь она вся собрана воедино и систематизирована (по крайней мере, авторы так заявляют ).

Кстати, по результатам в базовых упражнениях (до начала прохождения ): если по отжиманиям всё относительно неплохо, а с приседаниями вообще всё здорово (это моё субъективное мнение), то вот подтягивания оставляют желать лучшего. Несмотря на достаточно выраженную рельефность мышц рук, подтягивания не даются вообще (вероятно, здесь нет взаимосвязи ). Как говорится, "Австралия" в помощь)).

По прохождению : если по ощущениям всё будет в порядке, и не будет никаких форс-мажоров, скорее всего, будет освоен весь курс. Возможно, даже дней через . Но не обещаю...

Дата начала прохождения программы: 29.01.2022 года.