Dmitry_

Подтягивания:
на двух руках:
в верхней точке - плечи на уровне перекладины,
пока рекорд (не ставил задачи сделать максимум) - 18 раз.

на одной: школьный вариант, т.е. лишь подбородок выше перекладины, пока - 2 раза (в один заход).

Пёрышко: 10 раз за 90 сек.

Капитанский подъём: 10 раз за 4.5 мин (через пару-тройку минут отдыха после пёрышка).

Отжимание на брусьях:
в верхней точке - руки прямые,
в нижней - плечи на уровне брусьев.
10-15 раз (в один заход).