Aidarik

начал заниматься из за пузика и проблем с позвоночником.занимаюсь пока гуляю с дочкой после работы, иногда бегаю, делаю 10 подтягиваний обычным хватом, затем приседаю 15, далее отжимаюсь 15, далее качаю пресс на скамье 15 раз, далее подъем переворот и отжимание на турнике 10 раз(брусьев нет). и так по 6 кругов стараюсь делать. при этом каждый раз меняю хват по ширине и стороне захвата . занимаюсь 2 месяца. болит кисть правая и плечевой сустав, но я не сдаюсь.иногда меняю обычные пресс на поднятие стоп к перекладине по 5 раз или 10.не курю иногда пью если выпил то увеличиваю нагрузку))