Отправлено: 14.03.2013 15:25
Выход на две/отжимания от турника-3/10,3/8,2/5
В теме: Тренировка
Отправлено: 13.03.2013 08:13
Подтягивания нижним хватом +20кг 5 подходов-5,5,5,4,3
В теме: Тренировка
Отправлено: 13.03.2013 08:10
+22
=49 172
Отправлено: 12.03.2013 07:03
+105
=185 745
Отправлено: 12.03.2013 07:01
Отжимания к поясу 30,27,25,23
В теме: Тренировка
Отправлено: 10.03.2013 18:07
После вчерашнего дня побаливает пресс и поясница,значит цели тренировки добился.
Сегодня:отжимания в стойке на руках у стены 10,8,7,4
В теме: Тренировка
Отправлено: 09.03.2013 16:44
1)ролик с прямых ног 5х5
2)драконий флаг 5х5
3)супермен 5х20
4)планка на пресс 5 по мах
В теме: Тренировка
Отправлено: 06.03.2013 15:01
Подтягивания обычные +15кг 5х5
5,5,5,5,4
В теме: Тренировка
Отправлено: 06.03.2013 12:17
+25
=48 207
Отправлено: 05.03.2013 20:59
Отжимания к поясу 4х25
В теме: Тренировка
Отправлено: 05.03.2013 20:56
+100
=184 322
Отправлено: 27.02.2013 07:40
+52
=47 720
Отправлено: 27.02.2013 07:37
Подтягивания 5 подходов по
максимуму:
13,11,10,9,9
Отдых между подходами-до
восстановления дыхания .
Итого:52.
В теме: Тренировка
Отправлено: 26.02.2013 06:55
Согласен на 45,но 50 еще сделаю позже,в конце уже силы иссякли,особенно в левой руке,поэтому и техника пострадала.
Отправлено: 25.02.2013 20:16
+100
= 183 250