kiss

KyleBrennan

ты подумай вот о чем

есть упражнения ,в которых чем лучше твоя техника,тем больше ты сделаешь

а есть упражнения, в которых чем хуже техника,тем больше сделаешь



то есть само упражнения направляет тебя

например при жиме стоя из за головы невозможно держать грудной отдел непправильно

или присед в смите с выводом ног вперед.Будет ли проблема с завалом корпуса,как часто бывает в приседе обычном и как следствие ухода нагрузки?

опять таки если упр подходит под разные техники

ты говоришь про жим узким



никто его не может делать нормально

локти у всех разводятся в стороны и грудная все равно берет свое....Само положение кисти задает направление.Такой жим надо делать параллельным хватом со спец грифом или гантелями,тогда все норм

франц жим аналогично

я отказался от французского жима на этой причине.Как не держи локти.все равно разъезжаются,из за самой природы упр.Хотя я делал 60 кг на 10 повт

нет

бесполезно одно упражнения пытаться лепить под несколько целей

в первую очередь для тренировки какого либо качества нужно выбирать именно подходящее упражнение,а не подходящую технику в рамках одного упражнения


То есть надо выбирать упражнение,в которых нужная техника сама собой естественно будет получаться а не корчить непойми что в неподходящих упр

делать брусья под каким то наклоном разводя локти это весьма странно и похоже на цирковой номер акробатики,а не на силовое упр

все неправильно

спина не так и ноги не так

я считаю,с точки зрения тренировочной методики ,спортсмен не должен изменять характер упражнения в рамках этого самого упражнения.Это становится не эффективным.Если есть степень свободы,то возникает проблема.Локти итд всегда будут идти не туда

Поэтому для смещения характера нагрузки необходимо выбиравть другое упражнение.Если надо трицепс,то это обратные отжимания.Как раз локти назад и корпус вертикален.Хотите грудь-то это отжимания широким хватом,локти в стороны.Не возникает проблемы куда то наклоняться итд.Уже все выставлено самим упражнением

А изображать на брусьях непойми что ни к чему хорошему не приведет

правильно,что сделал

надо же тебе узнать,что приседания кривые.Надо срочно переучивать

или слились когда до дела дошло

зачем??

жим лежа

97,5 кг 4 по 6

102,5 кг 4 по 5

107,5 кг 4 по 4

виден.


становая тяга 167,5 кг 4 по 4

рывковым хватом 90 кг 3 по 4

а че это?

она может быть достаточно разнообразной

а так компенсировать надо

давно становая на спину стала7

грузчик 35 тыщ получает.Стресса нет и воркаут не нужен

я спрашиавл как то у Антона

1)Идешь к начальнику с предложением
Получилось?
да-радуешься
нет-идешь в другую компанию

Результат
система поменена