SafonovAleksei

Ребята регестрируемся в Telegram и переходим по ссылке @workOut_kolpino ибо тут весьма неудобно.

Приблизительно 9-го сентября.
Будет общая треннировка.
Я знаю парочку людей которые что-то да умеют. После того как мы соберёмся эти ребята покажут что могут и проведут желающим "мастер класс" расскажут что и как нужно делать. После будем треннироватся по программе которую я составлю. Кроме этих "мастеров" нужно будет ещё немного участников совместной треннировки. Вринципе площадку хорошую в Колпино я нашёл. Нужно будет только мне связаться с ребятами и от их возможностей уже будем плясать. В плане чтл я выложил выше слишком много амбиции, зрителей я думаю не надо. Вот до чего должны дойти руки так это до того чтобы начать рассклеивать наклейки на площадках. Будет время попробую нарисовать наклейки с рекламой нашего "мероприятия". Может пока порытся по сайту и форуму и покадать варианты. И скидывайте сюда свои предложения.

Ребята я поступил и потому смогу что-либо организовывать только по воскресеньям.

Вчерашнняя треннировка.
Решили заниматься по интересной схеме
60 отжиманий на брусях за тренировку
120 подтягиваний за треннировку
И ещё встретили паренька который в своё время занимался всякими трюками на турнике. Тобишь больше джимбар чем воркаут. Вместе с ним пометали нож в дерево.

Выпады по 25/20/20
Приседания 40/40/40
Брусья 14/13/12/10/11/10
Подтягивания 12/11/9/10/9

Отдых

Сегодня с другом поработали хорошо
Подтягивания
16/12/10/9/10
Брусья
14/13/11/10/11/10(количество повторений явно упало)
Обратный хват по схеме подход/отдых 5мин/подход/отдых 4мин и так до конца(далее просто "схема")
13/14/11/9/8
Прямой узкий хват "схема"
10/9/8/8/7/6

Вчера забыл записать.
Отжимания
23/21/20/18/18/16/16/16/16/16
А сегодня отдых.

Когда буду делать уверенные 30 повторений на брусьях попробую эту тему https://m.workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac
Поправочка от пола, а не на брусьях.

Опять несерьёзная треннировка.
Брусья
16/14/12/10/10
Думаю делать брусья каждый день добавляя по подходу в плоть до десяти подходов. Дам отдохнуть мазолям и сконцентрируюсь на брусьях, которые я делаю мало. Хочу дойти до 25-30 в подходе. Промежуточная цель 20. К ней я почти подобрался.

Сегодня была простенькая треннеровка. Я решил дать мазолям отдохнуть.
Отжимания
20/20/18/16/18/15/16/15/15/15

Продолжаем работу над ОФП.
Сегодня я придумал очень прекрасную и объёмную треннировку.
Подъём ног в висе
16/14/11
Отжимания с ногами на возвышении
25/20/20
Прямой хват
13/11/10/9/9
Брусья
14/13/11/10/10
Обратный хват
11/10/10/9/9
Брусья с акцентом на грудные
12/11/10/9/9
Вот собственно и всё.
Треннировки я не прерывал, просто перестал вести записи в дневнике. Сейчас я осознал ценность дневника и решил что буду записывать всё сюда.

Так как я завёл тепер реальный дневник треннировок, разгребая адских хлам дома нашел две ручки с кнопочкой(прям как бонд) и блокнот, то в этот буду заносить только свои размышления, изменения в треннировочной схеме и всякую ересь. Все данные с дневника я буду дублировать сюда раз в месяц/неделю/год/два часа/короче как захочу. Чтобы вы могли лицезреть мой прогресс. Что по поводу изменения в треннировках. Теперь я делаю по 10 подходов на максимум и количество повторений записывается в блокнот. На следующую треннировку я стараюсь себя превзойти. А ещё позавчера ко мне подошли два мужика которые дико хотели подтягиватся также красиво и эффектно как я. Прям бальзам на душу. Однако им мешала команда из земного притяжения, их огромных пуз(wat!?) и алкоголь в крови.

После 24-х часов проведенных у друга, где 19 я помогал ему загружать машины. И ЕГЭ по информатике я всё-таки вышел на треннеровку. Подтягивания 12/12/10/10/8/8/6/8/7/6
Брусья 10/12/14/12/12/12/10/10/8/8 меня немного удручают скромные возможности моей памяти и по сему я куплю себе чистую тетрадь. А ещё надо бы кисти натреннировать. + После вальса, который наконец-то закончился, у меня одно плечо немного выше другого. Вальс, как найду видео, скину.

А почему усилия за день нужно перемножать друг на друга? Если за день перенести три тонны пуха и за следующий день три, то результат будет 6 тонн а не 9.