kiboko

По крайней мере, уже умеешь сходить со стойки при падении вперёд - это нужный навык. А месяц - очень маленький срок для стойки.

У меня прогресса нет, есть регресс: в начале зарубы было 28 секунд в стойке, сейчас секунд 20 от силы. Много на турнике кручусь, отсюда и снижение показателей. Отжимания тоже забросил.

Но это фигня - скоро зима, вот тогда будем восстанавливать и улучшать стоечные навыки - не выходя из дома :slight_smile:

Нормальные выходы. Только надень шаровары пошире, тогда согнутые ноги вообще не заметны будут. Это не шутка, если что.

В Москве к этому уже привыкли - последние несколько лет каждую осень такая картина. Толп никогда не было, в этом году видел очередь человек в десять.

Ни разу не пользовался данной услугой, и впредь не собираюсь. Надеюсь, насильно загонять не будут в эти машины.

Название темы прикольное :thumbsup:

14 из 15

Вот, сегодня крутанул. Без лямок :muscle:

Я вот тоже не понимаю такого экстрима - сальтух и прочей ереси.

Можно ведь просто забраться на скалу и спокойно поотжиматься на вершине. А фоточки потом в Инстаграм запостить ))

Да, положение головы тоже важно. Но конкретно в солнышке, на начальном этапе обучения, голову во время броска ногами, назад запрокидывать не нужно, так как это наверняка приведёт к вышеупомянутому прогибу и остановке движения на оборот.

То есть, во время броска ногами голова должна находиться в нейтральном положении. Даже можно чуть опустить подбородок.
Голова отклоняется назад только по мере приближения к стойке - в положении выше горизонтали.
А в самой стойке (верхней точке оборота) положение такое же, как и в обычной стойке на руках на полу.

Кстати, подъём переворотом - отличный подводящий элемент к изучению солнышка.

А в чём проблема? Делай мах.

Ты же когда мах делаешь, ноги вперёд-вверх бросаешь. То есть, тело у тебя сгибается.

Просто на максимуме маха вперёд полностью выпрямляться не нужно. И уж тем более - прогибаться.

Я тоже ))

А вообще, нашёл, где спросить ))
Здесь же сильные и тяжёлые (во всех смыслах) мужики тусуются, а ты с каким-то вздорным солнышком :grinning:

Скинь видео своих попыток, я скажу, что ты делаешь не так.

У новичков, учащих солнышко в лямках, главная ошибка - полный разгиб тела с прогибом на махе вперёд.
Этого быть не должно, так как при прогибе в пояснице пятки идут назад, что полностью останавливает движение. Тело всегда должно оставаться слегка согнутым - это и есть "лодочка".

Когда сгибаешь руки - плечи вперёд подавать. И поясницу тоже.

У меня всегда была ошибка, причём не только в стойке, но и в разных элементах на турнике: подъёмы, обороты и пр. - я был излишне сконцентрирован на ногах. И в стойке тоже - старался поднимать ноги.

А надо поясницу поднимать, на ней сконцентрироваться, а ноги сами за ней дойдут. И при отжиманиях тоже - если сгибая руки, стараться удерживать вверху жопу (не ноги, а именно жопу), то сразу появляется чувство баланса. Ну и плечи обязательно вперёд подавать, когда руки сгибаешь.

Вот такие мои ощущения. Может дополнит кто. Или поправит.

Физкульт-привет!

По стойке на время у меня прогресса нет - всё те же 25-28 секунд (стабильность - признак мастерства) ))

Зато стали получаться отжимания в стойке. Кажется, я понял, что там надо делать, теперь буду работать и в этом направлении - увеличивать количество и амплитуду.

Всё-таки женское исполнение стойки красивше, нежели мужицкое - изящнее, что ли. Приятно смотреть ))

У нас ведь не соревнования на лучшую стойку, у всех свои ошибки. Думаю, в процессе освоения стойки, небольшие шажки вполне допустимы.

Я вот даже при всём желании так не смогу - и вперёд, и назад, и даже вбок. И ещё при этом ногами непринуждённо помахивать )) Могу только или стоять или идти вперёд.

Ещё просьба: не обрезать видео - чтобы был виден момент потери равновесия. На чужих ошибках тоже можно многому научиться.