Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[08.05.2024 13:50]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[14.10.2023 01:23]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[14.11.2023 15:55]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[05.05.2024 00:27]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
Timkok
Timkok
Минск
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
KrasnovUA
KrasnovUA
Кременчуг
Buxpb
Buxpb (online)
Пятигорск
scorp
scorp
Тирасполь
homefalcon
homefalcon
Челябинск
the_Raezzl
the_Raezzl
Зеленогорск (Красноярский край)
makeyourselfgrowup
makeyourselfgrowup
Москва
dsergik
dsergik (online)
Минск
Друзья
Felis
Felis
Чита
The_Matrixx
The_Matrixx
Чита
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Kokos1
Kokos1
Чита
WasD
WasD
Москва
Makc75rus
Makc75rus
Чита
Droll
Droll
Чита
an7499
an7499
Чита
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 08.05.2024 23:39
Iparovoz
Причина, вроде как травмоопасное упражнение + новички отжиматься от пола нормально не умеют, какие там, нафиг, брусья
Нет. Причина, Антон противник брусьев, всего лишь.
Отправлено: 08.05.2024 17:14

Отправлено: 08.05.2024 17:04
Канеш надо сразу делать, на соревах же подряд будешь делать.
У кобелева есть хорошее видео по треням с весом поищу.
После убийственых трень с весом мышцы полностью неделю восстанавливаются, связки 2 недели. Ну это полностью чтоб без следа. А поддерживающие без доп веса можно делать.
Отправлено: 08.05.2024 16:54
Нормальный результат 👍 видно не вооруженным глазом.
Отправлено: 08.05.2024 16:45
Короче, как женская писька 🤣


Только хотел сказать чтоб свой Бухенвальдский ужин сфотал, а ты уже дома. Хорошо. Нефиг там экстрималить по ночам.
Отправлено: 08.05.2024 13:50
08.05.24 Среда
Вес 83,4 кг (-1,39) ого

Сегодня в обед подтягивания в стиле полиатлон.
Но сначала просто вис попробовал с согнутыми ногами чисто на максимум подержать, для прикола, 7 сек получилось, осталась фигня - ноги выпрямить :)
Далее подтягивания.
темп 1/5 решил попробовать, ожидания его не обманули
по времени виса получилось так же как и при темпе 1/10. 2 мин
Но только вот тут подтягиваний в два раза больше и уже так не хило напрягаешься весь
В первом подходе тупо не вытерпел темп, хочется еще повисеть, не укладываешься в 1/5, как будто сил не хватает.
Надо пробовать 1/7 подтягиваться.
итого за 2,05 мин подтянулся 25 раз, что неплохо для такой технике.
Паха так вообще удивил подтягивался 2 мин 40 сек и подтянулся 32 раза.

Записал видео, первого подхода 25 раз 2,05 мин.

в общем расклад получился такой.
Я
2,05 1,2 -1,4 1 -1,25 1
Паха
2,4

Прикольная тема, но прогресс как будто есть.
Надо попробовать темп 1/3 и 1/7 еще на свежака сделать и сравнить.
Определиться в какую сторону двигаться. Надо приучать мышцы работать в таком режиме и увеличивать хват.
Надо хват на 3 мин как то сделать. Пока не могу понять почему при темпе 1/10 и 1/5 хват одинаковый 2 мин. по идее должно быть на темпе 1/5 хват на меньшее время хватать и Паха это сегодня даже подтвердил подтвердил, у него он уменьшился.
Получается что я могу увеличить темп и сделать больше именно в 2 мин. Но это видимо текущий предел, быстрее темпа 1/3 уже никто не делает. Будет таже тридцатка только вид сбоку :) надо хват как то тренить.
Отправлено: 08.05.2024 13:22
Sam_41
Пришла в голову мысль замахнуться на разряды в стритлифтинге, начать хотя-бы с 16 кг на многоповторку.
прикольная тема, давай жги может типа челенджа запились все интереснее.
Отправлено: 08.05.2024 13:20
Вас в стодневке на брусьях отжиматься не учили что-ли ? Хотя может и не учили Антон противник же брусьев. :) погугли интернет.

Добивки да все правильно,надо 20, сделал 15, +5 добил, только отдых минимальный 3-5 сек (чисто руки встряхнул и погнал), не получилось за раз, за два добиваешь, не получилось за два за три добиваешь. Именно в этом и смысл.

Тренировку Гпаннибала попробуй сделать, можешь уменьшить количество в подходах под себя, может время отдыха увеличить, оно поможет без разбивок делать. Но легко быть не должно.


Отправлено: 08.05.2024 12:57
пока нейронные связи восстановятся надо время. Но это же не травма когда все рвется, а грамотное вмешательство. там никаких повреждений нет.
Единственное Да, как она эта липома росла на чем крепилась там, сейчас это все должно зарасти и восстановиться.
У меня когда на руке операцию делали тоже палец большой не поднимался вообще, я подумал что нерв отрезали. врач вообще руками разводил ничего сказать не мог. Но потом все восстановилось. Так что все будет гуд.
Но время надо.
Отправлено: 08.05.2024 00:44
Ясно, а то я тут в монахи собрался стричься уже 🤣
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 08.05.2024 00:39
Ты сначала сделай, потом рассуждать будешь. Если подход не получается делаешь добивками. Мы по нескольку лет сначала одними добивками и делали.

Не получится сразу быть мощьным, через все надо пройти с самого начала.
Отправлено: 08.05.2024 00:35
Нормально скоро полетишь.
В теме: трень 2
Отправлено: 07.05.2024 15:46
На минуточку, 10 км с темпом 5,17/км и набором 1093 м. за 53 мин?
Сейчас Митяев нервно курнул в своем Геленджике.
Чето как то тут немного не вяжется 🤣
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 07.05.2024 15:37
Пост за 07.05.24 дополнил.
Отправлено: 07.05.2024 13:58
Пульс где? Как узнаешь на сколько выложился?
В теме: Стопятьсот