Начинали было +5, к концу +10 было точно.

Вес 84,45 кг (-0,05)

В обед кросс. Хотел 10 км, но так четко бежалось, что решил 12 км.

Побежал по горкам, ну как горкам там плавный набор на овраг, потом спуск и так туда суда. Бежишь как бы по крутому берегу, внизу ЖД и потом озеро.

Цель выбежать до или около 140. Справлялся кое как подгадывал. То ветер то небольшой набор. старался и сильно не просесть и пульс не задрать. В общем интересно так получилось в кайф, все не как просто так бежишь.

На крайнем км посмотрел средний темп за 11 км 5,02 /км был, ну и началось подумал посмотрю на сколько могу его уменьшить чтоб общий из 5/км был. Ну и ускорился крайний км. получилось что начальный чсс был 150 конечный 158. темп 4,25/км. Так кайфово было ускоряться. Т.е. только начал уставать и уже прибежал. Смог снизить до 4,59/км. при этом средний чсс 141 получился.

Да уж. Пойду ка, я лучше на свою работу за компом посижу и подчинённым мозги по выношу 🤣

Вот ты говоришь, как физиология?

А еслиб ты в туалет по большому захотел? Тоже бы с понедельника начинал?

Нет это другое, больше на психологии и самодисциплине замешано.

Андрюха, мозг покачай гирей 16 кг.

Посиди ты неделю хотябы, ну что за спешка?

Вес средний 84,5 кг (-0,29 )

Бег 55 км, время 5:41 мин,

Трени 4 шт, время 5:34 мин.

Вес 84,95 кг (+0,45)

Сегодня рекава 6 км и растяжка

Растяжка на площадке

Вес 85,6 кг (+0,9)

Утром в качестве разминки и с собакой погулять, опять бегал по красоте.

Фото

У Сани жена в Калининграде проехала на веле какой-то бривет 400 км. Он предложил ее поддержать и сделать 400 подтягиваний.

Хорошо подумали и сделали 600 подтягиваний и 1200 отжиманий.

Делали 20 сетов.

6*5/10 подтягивания /отжимания на каскаде перекладин, 3 уровня по 2 каждого.

Прикольная тема. Давно хотел попробовать тренировку на митахондрии, когда делаются упражнения без закисления малым количеством повтором но много подходов.

В принципе терпимо но руки стираются даже в перчатках.

Посмотрим что будет. На сколько оправдана такая тренировка под вопросом, но попробовать надо.

Вес 85,2 кг (+0,5)

Сегодня только рекава

Вес 84,8 кг (+0,1)

Сегодня по плану был трейл 20 км.

Погода испортилась с утра дождь и ветер, потом он перешёл в мокрый снег.

Меня конечно это огорчило, но не остановило.

Конечно тяжеловато, мокро. Деревья пригнуло к земле и загородило дорогу приходилось часто их облазить и т.д. оделся подобающее но все равно весь промок до нитки. Но кайф конечно не сравнимый ни с чем. Снега было около 5 см.

Итог мероприятия.

Красота конечно.

Еще сегодня у нас проходил ежегодный Марафон Победы.

В этом году участвовать не стал. Что-то выбесило меня что платить надо за то чтоб побегать, ну что за гон. Формы особо нет а просто так за компанию за деньги бегать не охота.

Конечно с погодой в этом году не повезло, но тем не менее марафон состоялся.

Паха бежал 21 км, пробежал за 1:25 мин, темп 4,03/км.

Я же свой марафон сегодня пробежал, тоже не плохо по красоте.

Видео

Фотки еще

Вечером в баню сходил, хорошо попарился.

Это стандартная ширина 60 см.

Нагрузка распределена на грудь и трицепс равномерно.

Шире хуже, паразитический угол образовывается, на грудь больше.

Уже - больше на трицепс получится нагрузка чем на грудь.

По брусьям первая фотка норм, с кулаком. Это оптимальная ширина. На втором уже узкие.

Это был такой юмор 😉💪