atweber

Всем доброго времени суток!
Сегодня уж не думал добраться до площадки, после того, как с раннего утра поехал на противоположный конец города перевозить двухярусную кровать. Ух, подлюга, пролила ж она с меня по семь потов, никакая тренировка уже не надобна - это надо разобрать, спустить по лесенке с 4 этажа, погрузить в машину, разгрузить, поднять на 8 этаж(на лифте), притом самая тяжелая панель не влезла, ее по лесенке все 8 этажей , да снова собрать, передвинуть всю старую мебель(не по разу) чтобы втиснуть эту - уфф .
И тут вечерком, в часу так восьмом, смартфон пищит, что надо на турник, сделать этак 1|6х4х3х4#2.Делать нечего, пошел и сделал:

Сегодня день отдыха, поэтому сделал, для разнообразия, только приседания:

Все упражнения делал в среднем темпе, с небольшой паузой внизу.
Думаю, в день отдыха этого вполне достаточно .

Приветствую! Ожидается ли отображение изображения в подписи(то что размещается в конце своего сообщения под чертой )? сейчас отображает только путь к изображению.

(58+28+24+22+18) +150= 774 068

Да что сегодня такое то !? Второй раз малой не дает норм потренить . Похоже тоже заинтересовался и прямо рвется в бой, знай только следи, чтобы из коляски не выпрыгнул - хочет потренить с батей. Ну ничего, в следующий раз сперва усыплю и только затем начну .

Что же в итоге получилось то с подтягиваниями! вот что успел:



Только успел во вкус войти, но ничего - выводы сделаны, думаю, с сынишкой найдем компромиссное решение .

P.S. Когда пришел домой все же решил сделать отжимания, поставленные на сегодня приложением на смартфоне:

Хоть что-то сегодня сделал в полном объеме.

Сегодня в первой половине дня план был нацелен на проработку трицепсов и он был почти выполнен, вышел небольшой форс-мажор в лице семимесячного сынишки, благодаря которому пришлось сворачивать улочки и выдвигаться домой на кормежку .
несмотря на это было выполнено:


.

На этом пришлось остановиться, но целевую мышцу прочувствовать успел и то хорошо. Посмотрим по ситуации, сложится ли вечерком дорваться до полюбившегося турника на парочку подходов. Если да, то день определенно можно будет считать задавшимся!

Приветствую, уважаемые дамы и господа!

Добавил пару площадок в г.Ижевске, может кто обитает поблизости присоединится к тренировкам. Вот собственно и они: <url="http://workout.su/areas/5547">раз</url> и <url="http://workout.su/areas/5540">два</url>. Буду рад совместным тренировкам, одному все ж скучновато .

Решил в предвечернее время прогуляться с малым чутка, да поближе и поподробней глянуть на площадку, которую приметил с утра(кстати, <url="http://workout.su/areas/5547">площадка добавлена</url>, кто с Ижевска есть поблизости, погнали вместе тренить), и, как ни странно с недавнего времени, не удержался от парочки подтягиваний, а точнее:








В итоге, остался доволен тренировкой, если это можно так назвать.

И да, стал замечать за собой такую штуку, что уже каждый день тянет на площадку, хм, не начинается ли у меня зависимость?

Сегодня, как и планировал вчера, дорвался с утреца до площадки с турниками.

Для начала, естественно, выполнил упражнения согласно мобильного приложения, которое "приказывало" на сегодня сделать 10 подтягиваний. Но я решил взбунтоваться и сделал 11 .

Далее, воодушевившись примером @TheLimboWolf, решил с сегодняшнего дня начать подготовку к осенней стодневке.
Выполнил 4 круга|подтягивания+приседания+отжимания+приседания 4|5х10х10х10

. Подтягивания дались с трудом, на 4 круга еле-еле вытянул 5ое, поэтому в следующий раз отдых между кругами увеличу с 30 секунд до 60.

Далее, так как погода была воодушевляющей, продолжил тренировку лесенкой 1х2х3х4х3х2х1 подтягиваниями обратным хватом с постановкой рук на ширине плеч. Прошло терпимо.

Ну и на конец прошелся по рукоходу разок в одну сторону. Рукоход, кстати, мне понравился, он не прямой, а, как я его называю, коньком, т.е. сперва он идет под углом вверх, а потом вниз.

Следующую тренировку проведу на другой площадке, которую осмотрел на обратном пути. Она и находится намного и ближе, да и все, что мне необходимо, там есть.

+150(схема подходов в <url="http://workout.su/forum_thread/9064?page=1#270907">дневнике</url>). Итого, =773 330

На сегодня вечер для меня ознаменовался отжиманиями от пола в общем количестве 150 отжиманий: 56х28х24х22х20(в последнем подходе по плану было 18 упражнений, но решил сделать еще +2
), отдыхал между подходами ровно по 4 минуты, все четко по приложению.

Также, мною было единолично принято сделать упражнение на ноги, в точности - приседания, общее количество оных на сегодня составило 52 сгибания/разгибания ног из положения стоя: 17х10х8х17, перерывы между подходами ограничил 3 секундами.

И да, с Вами снова atweber. Этот день продолжил изучение различных методов тренировки. До площадки сегодня доберусь или нет - вопрос спорный, - поэтому решил опробовать на себе программу, подробное описание которой приводится на размещенном ниже изображении...

Ожидал более мягких последствий, но на деле пульс зашкалил намного выше комфортной отметки, следовательно, надо чаще использовать подобные программы для отработки дыхания, выносливости и работы сердца.
Также впоследствии при выполнении подобных круговых тренировок будет фиксироваться количество упражнений для контроля наличия прогресса в тренировках, сегодня не считал, выполнял в качестве пробной ласточки. И, должен сказать, получил недвусмысленную реакцию от организма - подобным тренировкам быть и достаточно часто - не менее 1-2 раз в неделю .

Итак, в продолжение этого дня не удержался и, в качестве подготовки к осенней сотке, решил обратить внимание на низ тела, в точности ноги.

Для этого своего часа в недрах моего смартфона уже давно притаилось соответствующее приложение от Runtastic - Squats Pro.
В результате, на мои ничего не подозревающие ноги выпало, в общей сложности, 48 приседаний в виде 15х10х8х15. По правде говоря, я был немножко шокирован тем, что такая незначительная нагрузка довольно бодро отозвалась на мышцах бедра некоторым онемением и легким жжением. Ай-яй-яй, как же оказывается сильно запустил некоторые свои крайне важные части тела. НО, как говорится, главное выявить проблему, а остальное-дело техники.

Есть кто живой с Ижевска?
Кто на осеннюю сотку нацелился - отписываемся! Я по любому, если не пройду, то уж точно попробую .

Мои любимые приложения все от Runtastic - Push-Ups, Pull-Ups - это те, которые я сейчас активно использую. В запасе также установлены приложения для приседаний,пресса и бега. Как только доберусь до этих упражнений, они также пойдут в дело