83 день. 21-30.

Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (45 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Отжимания от скамьи, узкий хват (ноги ниже головы): 6x15 (45-60 сек)
Обратные отжимания от скамьи: 6х15 (45-60 сек)
Заминка.

День был дождливый, настроение ленивое. Однако, вечером после ужина и дождя пошел тренить. И нормально так потренил
Можно спокойно и с чистой совестью готовится ко сну и началу трудовой недели.

83 день. 21-30.

Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (45 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Отжимания от скамьи, узкий хват (ноги ниже головы): 6x15 (45-60 сек)
Обратные отжимания от скамьи: 6х15 (45-60 сек)
Заминка.

День был дождливый, настроение ленивое. Однако, вечером после ужина и дождя пошел тренить. И нормально так потренил
Можно спокойно и с чистой совестью готовится ко сну и началу трудовой недели.

82 день. 14-00.

Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (50 сек) +9 обычных в последнем шестом подходе
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 6x12 (время отдыха не засекал, в районе 1-1,5 минут).
Обратные отжимания от скамьи: 6х15 (45-60 сек)
Заминка.

Сегодня было хорошее тренировочное настроение. Хотелось фигачить и фигачить

82 день. 14-00.

Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (50 сек) +9 обычных в последнем шестом подходе
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 6x12 (время отдыха не засекал, в районе 1-1,5 минут).
Обратные отжимания от скамьи: 6х15 (45-60 сек)
Заминка.

Сегодня было хорошее тренировочное настроение. Хотелось фигачить и фигачить

81 день. 20-50.

Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (50 сек) +8 обычных в последнем шестом подходе
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 3х12+2х10+1х12 (время отдыха не засекал, в районе 1-1,5 минут).
Заминка.

Все чудесно. Правда 4й подход в отжиманиях от перекладины тяжело пошел (обычно 6х12 нормально заходили), уменьшил немного количество повторений.

81 день. 20-50.

Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (50 сек) +8 обычных в последнем шестом подходе
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 3х12+2х10+1х12 (время отдыха не засекал, в районе 1-1,5 минут).
Заминка.

Все чудесно. Правда 4й подход в отжиманиях от перекладины тяжело пошел, уменьшил немного количество повторений.

P.S. Ноги отошли

80 день. Решил передохнуть, ноги очень не слабо болели от приседаний с выпрыгиваниями.

79 день. 20-30.

Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (50-60 сек) +7 обычных в последнем шестом подходе
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Обратные отжимания от скамьи: 6х15 (45-50 сек).
Заминка.

Сегодня было проще, чем вчера. Заметил, что в отжиманиях и приседаниях дышал не правильно (вдыхал при взрыве). Исправился и завершил все без сбившейся дыхалки, не как вчера.

Все супер гуд!
Вот только к утренним тренировкам никак вернуться не могу...

79 день. 20-30.

Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (50-60 сек) +7 обычных в последнем шестом подходе
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Обратные отжимания от скамьи: 6х15 (45-50 сек).
Заминка.

Сегодня было проще, чем вчера. Заметил, что в отжиманиях и приседаниях дышал не правильно (вдыхал при взрыве). Исправился и завершил все без сбившейся дыхалки, не как вчера.

Все супер гуд!
Вот только к утренним тренировкам никак вернуться не могу...

P.S. А ноги то после вчерашних выпрыгиваний получили крепатуру

78 день. 20-30.

Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (50-60 сек) +5 обычных в последнем шестом подходе
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Брусья: 6х15 (60-90 сек).
Заминка.

Плиометрические упражнения прям мое... нравятся очень
Подтягивания очень хорошо пошли.
Приседания в норме, но сбил дыхалку.
Отжимания - последние повторения в последнем подходе тяжелые были.
Вместо выпадов делал плиометрические приседания.
Брусья пошли тяжко.

А в целом, один позитив! Хоть и испачкался снова в не высохшую до сих пор краску на своей площадке...

78 день. 20-30.

Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (50-60 сек) +5 обычных в последнем шестом подходе
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Брусья: 6х15 (60-90 сек).
Заминка.

Плиометрические упражнения прям мое... нравятся очень
Подтягивания очень хорошо пошли.
Приседания в норме, но сбил дыхалку.
Отжимания - последние повторения в последнем подходе тяжелые были.
Вместо выпадов делал плиометрические приседания.
Брусья пошли тяжко.

А в целом, один позитив! Хоть и испачкался снова в не высохшую до сих пор краску на своей площадке...

77 день. День растяжки. Без растяжки.

76 день. 21-30. Тренировка без ног.

Разминка.
Подтягивания: 3х7 + 2х5 + 1х8
Отжимания на брусьях: 6х15
Французские отжимания: 6х12
Заминка.

Тренировался в новом месте. Сначала думал провести совсем короткую тренировку, потом увлекся. Время отдыха между подходами сегодня не засекал, но около 1-1,5 минут. Попробовал французские отжимания от шведской стенки, пошли хорошо. Ни приседания, ни выпады сегодня не делал. В оправдание себе скажу, что вчера много находил ногами во время прогулки ))

75 день. Получился выходной.
Хотя смотря как посмотреть, прогулка составила больше 20 км без остановок

Невероятное стечение обстоятельств - нынешний инфо-пост и то, что я увидел сегодня на площадке.
Обычно, кроме меня и детей, на этой площадке никого и не бывает. Это типичная древняя детская площадка во дворе дома (по сути, только перекладина). Но не об этом...
Делаю я свои подходы отжиманий, заходит мимо проходящий мужик на площадку... Я в наушниках, сначала подумал, что он вообще просто на лавку присесть пришел. Начинаю делать подход на земле, он снимает куртку, прыгает на турник, делает 3-4 повторения подтягиваний, хватается за руку (локоть), бегает по площадке, потом забирает куртку и уходит в свой подъезд. Я даже не успел спросить, в чем дело и насколько все плохо. Через часа полтора, возвращаясь с прогулки, встречаю этого мужика с повязкой на руке.
Вот вам и "безразминочный" результат!