Отправлено: 22.11.2017 16:53
День 61: 22.11.17
Подтягивания 6х9 с задержкой 2сек
Присед 6х18 с задержкой 2сек
Брусья 6х9 с задержкой внизу 2сек
Выпады 6х16 на каждую ногу задержка 2сек (отдых 30сек)
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
Отправлено: 21.11.2017 19:17
День 60: 21.11.17
Подтягивания 6х8 с задержкой 2сек
Присед 6х16 с задержкой 2сек
Брусья 6х8 с задержкой внизу 2сек
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
Отправлено: 20.11.2017 16:05
День 59: 20.11.17
Подтягивания 6х7 с задержкой 2сек
Присед 6х14 с задержкой 2сек
Брусья 6х7 с задержкой внизу 2сек
Выпады 6х14 на каждую ногу задержка 2сек
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
Отправлено: 19.11.2017 08:37
День 58: 19.11.17
Подтягивания 6х6 с задержкой 2сек
Присед 6х12 с задержкой 2сек
Брусья 6х6 с задержкой внизу 2сек
Выпады 6х12 на каждую ногу задержка 2сек
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
Отправлено: 18.11.2017 13:55
День 55 и 56 отдых
День 57: 18.11.17
Подтягивания 6х5 с задержкой 2сек
Присед 6х10 с задержкой 2сек
Брусья 6х5 с задержкой внизу 2сек
Выпады 6х10 на каждую ногу задержка 2сек
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
Отправлено: 15.11.2017 19:05
День 54: 15.11.17
Подтягивания 6х5 с весом 10кг
Присед 6х10 с весом 40кг
Брусья 6х8 с весом 10кг
Выпады 6х14 на каждую ногу
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
Отправлено: 14.11.2017 14:52
День 53: 14.11.17
Подтягивания 6х8 с весом 5кг
Присед 6х16 с весом 20кг
Брусья 6х10 с весом 5кг
Выпады 6х12 с весом 20кг на каждую ногу
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
Отправлено: 13.11.2017 18:54
День 52: 13.11.17
Подтягивания 6х7 с весом 5кг
Присед 6х14 с весом 20кг
Брусья 5х10 с весом 5кг и 1х10 без веса
Выпады 5х12 с весом 20кг и 1х12 без
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
Отправлено: 12.11.2017 08:37
День 51: 12.11.17
Подтягивания 6х6 с весом 5кг
Присед 6х12 с весом 20кг
Брусья 4х10 с весом 5кг и 2х10 без веса
Выпады 4х12 с весом 20кг и 2х12 без
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
Работа с барьерами
4хс франталь седом шт 45кгХ6 (20 прижков)
3Х20.15.15
Отправлено: 11.11.2017 11:52
День 50: 11.11.17
Подтягивания 6х5 с весом 5кг
Присед 6х10 с весом 20кг
Брусья 3х10 с весом 5кг и 3х10 без веса
Выпады 3х10 с весом 20кг и 3х10 без
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
Отправлено: 10.11.2017 08:08
День 48 отдых.
День 49 прикидка:
Подтягивание 28
От. на брусьях 33
В целом остался довольным результатом.
Особенно порадовала сила хвата, все 28 висел не разу не сдвинулся с место.
Отправлено: 08.11.2017 16:19
День 47: 08.11.17
6хподтягивания с весом 5кгх8
Присед с весом 30кгх16
Отжимания ноги на скамейки руки узкох16
Выпада 6подходов с весом 15кгХ10
(отдых 1 мин между кругами)
(Пульс 138)
Отправлено: 07.11.2017 13:29
День 45 отдых
День 46: 07.11.17
6хподтягивания с весом 5кгх7
Присед с весом 30кгх14
Отжимания ноги на скамейки руки узкох14
Выпада 5 подходов с весом 15кгХ10 на каждую ногу и 1 подход без веса
(отдых 1 мин между кругами)
(Пульс 134)
Отправлено: 06.11.2017 03:36
День 44: 5.11.17
6хподтягивания с весом 5кгх6
Присед с весом 30кгх12
Отжимания ноги на скамейки руки узкох12
Выпада 4 подхода с весом 15кгХ10 на каждую ногу и 2 подхода без веса
(отдых 1 мин между кругами)
(Пульс 126)
Отправлено: 04.11.2017 07:41
День 43:4.11.17
6хподтягивания с весом 5кгх5
Присед с весом 30кгх10
Отжимания ноги на скамейки руки узкох10
Выпада 3 подхода с весом 15кгХ10 на каждую ногу и 3 подхода без веса
(отдых 1 мин между кругами)
(Пульс 126)