MIXAN

Вчера:
ппх:10,6,5,5
б:15,15,15,15
п:15,15,15,15
пробежка;
Сегодня:
поух:10,5,5,5,5,5,5,5,5
б:10,10,10,10
п:15,15,15,15

11 дней без тренеровок(
ппх: 10,5,5,5;
б:10,10,10,10
п:15,15,15,15
пробежка

Болею(

22.06.2015
Сходил в бассейн на 1 час, усердно плавал (кроль в разных видах, брасс, баттерфляй, на спине по разному)
Сегодня я в зале
Подтягивания прямым хватом: 10,5,5,5,5
Отжимания на брусьях: 15,10,10,10,10
Подтягивания широким хватом к груди: 5,5,5
Пресс: 15,10,10,10,10

Затем двух часовая тренировка в стиле вост. единоборств...

21.06.2015
Начинаю свой дневник.
4 выхода на одну по 2 на каждую руку
Подтягивания прямым хватом: 5 подходов по 5 раз
Отжимания на брусьях: 15,15,10,10,10
Подтягивания широким хватом к груди: 5,5,5,2
Пресс: 15,10,10,20

Потом почувствовал левое плечо, немного испугался и пошёл домой...