Отправлено: 21.07.2015 17:58
поух:15,15,15,15,15,15,10
б:25,25,25,25,25,25,20,15
п:10,10,10,10
пробежка
поух:10,10,10,10
б:20,20,15
п:10,10
гн пл вв:30,30,30,30,30
гн пл вн:20,20,20,20,20
гн бц:20
гн:20
(сегодня начал делать пресс по новому: поднимаю ноги к турнику)
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 20.07.2015 20:19
УРА!!! С сегодняшнего дня начал тренить по вечерам пн ср пт, и естественно WorkOut!!! Всем удачи и мотивации!!!)
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 19.07.2015 18:44
поух:10,10,10,10,10,10,10,10,10,10
б:25,20,20,20,20
п:40,40,40,40,40
пробежка
поух:10,10,10,10
б:20,20,20
п:40,40,40
гн пл вв:25,25,25,25,25
гн пл вн:15,15,15,15,15
гн бц:20,20
гн:20,20
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 18.07.2015 19:12
поух:20,10,10,15,15,10,10,10
б:20,20,20,20,20
п:40,40,40,40,40
пробежка
поух:15,10,10,10
б:20,20,20
п:40,40,40
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 17.07.2015 18:52
поух:18,9,9,9,9,9,9,9,9,10
б:20,20,20,20,20
п:40,40,40,40,40
пробежка
поух:10,10,10
б:20
п:40
гн пл вв:25,25,25,25,25
гн пл вн:15,15,15,15,15
гн бц:20,20
гн:20,20
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 16.07.2015 18:09
Думаю надо дать ещё несколько пояснений:
я делаю по подходам:
1 подход:гн пл вв,гн пл вн
1 подход:гн бц,гн
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 16.07.2015 18:07
поух:20,10,10,10,10,10,10,10,10
б:20,20,20,20,20
п:35,35,35,35
пробежка
поух:15,10,8
б:20
п:35
гн пл вв:20,20,20,20,20
гн пл вн:10,10,10,10,10
гн бц:20,20
гн:20,20
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 15.07.2015 18:04
поух:20,10,10,10,10,10,7,7,8,8
б:20,20,20,15,15
п:25,25,25,25
пробежка
поух:15,10,8
б:15
п:30
гн пл вв:20,20,20,20
гн пл вн:10,10,10,10
гн бц:20
гн:10
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 13.07.2015 19:04
поух:10,10,10,10,10,7,7,7,7,7,7,8
б:20,20,20,20,20
п:25,25,25,25
пробежка
поух:10,10,10,8
б:20
п:25
гн пл вв:20,20,20,20
гн пл вн:10,10,10,10
гн бц:20,20
гн:20,20
(сегодня перешёл на 6,5кг с 4,5кг)
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 12.07.2015 20:16
Думаю надо дать пояснения:
ппх-подтягивания прямым хватом
поух-подтягивания обратным узким хватом
б-брусья
п-пресс
гн пл вв-гантели на плечи вверх
гн пл вн-гантели на плечи вниз
гн бц-гантели на бицепс
гн-гантели как на бицепс,только хват гантелей вверх
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 12.07.2015 19:28
поух:15,10,8,7,7,7,7,7,7,7,7,6,5
б:20,20,20,20
п:20,20,20,20
пробежка
поух:10,10,8
б:10
п:20
гн пл вв:30,30,30,30,30
гн пл вн:20,20,20,20,20
гн бц:40
гн:40
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 11.07.2015 19:07
вчера:
поух:15,10,6,5,5,5,5,5,5
б:10,10,10,10
п:10,10,10,10
пробежка
поух:10,10
б:10
гн пл вв:20,20,20,20
гн пл вн:20,20,20,20
сегодня:
поух:15,13,6,7,6,6,5,5,5
б:15,15,15,15
п:20,20,20,20
пробежка
поух:10,10,7
б:10
гн пл вв:20,20,20,20,20
гн пл вн:20,20,20,20,20
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 08.07.2015 19:52
поух:10,5,6,6,5,5,5,5,4
б:10,10,10,10
п:10,10,10,10
пробежка
поух:10,10
гн пл вв:20,20,20,20
гн пл вн:20,20,20,20

Кроме того, усиленные физические тренировки с утра пн,ср,пт
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 07.07.2015 19:28
+200=611770
Отправлено: 07.07.2015 19:26
поух:15,5,6,6,5,5,5,6,4
б:15,15,15,10
п:20,20,20,20
пробежка
поух:10,10
гн пл вв:20,20,20,20
гн пл вн:20,20,20,20
В теме: Моё ЛЕТО