Отправлено: 16.06.2019 09:22
Старайтесь начинать тренировки с хорошим настроением, чтобы они у вас не ассоциировались с чем-то вынужденным - тогда и Вам будет приятно, и результаты вверх пойдут)
Отправлено: 12.06.2019 22:36
Успехов!!! Главное - не перегореть на первых пара́х - лучше аккуратно начинать)
А так, будем следить и поддерживать)
Отправлено: 11.08.2015 17:30
из-за плеча пришлось отменить трени: чтобы не болело
сегодня тренил на турнике выход на 2, выходы капитанский и офицерский и стойку на брусьях
получился капитанский выход)
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 10.08.2015 17:24
+30=621 261
Отправлено: 10.08.2015 17:21
ппх:18,16,14,12,10,10,10,10
п:10,10,10,10
сегодня болит плечо левое, поэтому без брусьев и гантелей(
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 09.08.2015 18:30
ппх:17,14,10,10,10,10,10,10,10
б:20,20,20,20,20
п:10,10,10,10
гн пл вв:30,30,30
гн пл вн:20,20,20
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 08.08.2015 17:11
5 дней болел: не тренил вообще
ппх:17,10,10,10,10
б:20,20,15,10,10
п:10,10,10
(8,5кг)гн пл вв:20,20,20,20,20
(8,5кг)гн пл вн:10,10,10,10,10
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 02.08.2015 18:42
ппх:12,12,12,12,12,10,10,10,10
б:25,25,25,25,25,25,25,25,25,25
п:15,15,10,10
гн пл вв:30,30,30,30,30
гн пл вн:20,20,20,20,20
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 01.08.2015 18:28
продолжаю отрабатывать технику(пока с подтягиваниями не очень, а брусья наверное увеличу, также как и пресс: запястья привыкают к нагрузке)
ппх:12,12,12,12,12,10,10,10,10
б:20,20,20,20,20,20,20,20,20,20
п:10,10,10,10,10
гн пл вв:25,25,25,25,25
гн пл вн:15,15,15,15,15
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 31.07.2015 18:04
ппх:12,12,12,12,12,10,10,10,10
б:20,20,20,20,20,20,20,20,20,20
п:10,10,10,10
гн пл вв:20,20,20,20,20
гн пл вн:10,10,10,10,10
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 30.07.2015 17:55
ппх:12,12,12,12,12,10,10,10,10
б:20,20,20,20,20,20,20,20,20,20
п:10,10,10,10
гн пл вв:25,25,25,25
гн пл вн:15,15,15,15
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 29.07.2015 18:58
ппх:10,10,10,10,10,10,10,10,10,10
б:20,20,20,20,20,20,20,20,20,20
п:10,10,10,10
гн пл вв:20,20,20,20,20
гн пл вн:10,10,10,10,10
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 28.07.2015 17:50
сегодня перехожу на ппх(подтягивания прямым хватом), увеличиваю качество повторений, а также увеличиваю вес гантелей с 6.5 до 8.5
ппх:10,10,10,8,8,8,8,8
б:15,15,15,15,15,15,15,15
п:15,15
гн пл вв:20,20,20,20
гн пл вн:10,10,10,10
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 26.07.2015 18:41
сегодня решил поднажать на качество
поух:15,13,11,10,11,10,10,10,11
б:20,20,20,20,20,20,20,20,20,20
п:15,11,6
поух:10,10,10
б:20
гн пл вв:30,30,30,30,30
гн пл вн:20,20,20,20,20
гн бц:20
гн:20
В теме: Моё ЛЕТО
Отправлено: 25.07.2015 19:03
два дня без тренировок,т.к. пн,ср,пт занятия в зале вечером(джит-кун-до,бокс)
поух:20,20,15,15,15,15
б:30,30,30,30,30,25,25
п:15,15,15,15
пробежка
поух:20,15,10
б:20,15
п:10
гн пл вв:30,30,30,30,30
гн пл вн:20,20,20,20,20
гн бц:20
гн:20
В теме: Моё ЛЕТО