leshiy13

04.10.15

Бег 6 км, потом окунулся в Днепр. Октябрь месяц, вода прекрасная))

02.10.15

Бокс , отработка в парах.

03.10.15

Качалка: жим лежа по 10 повторов: 50-60-65-70, разводка гантелей, затем отжимания на брусьях с резиной. Резина выполняет роль утяжелителя (в общем крепится снизу к полу и сверху за плечи. Когда отжимаешься-тянет вниз. Тяжело, ппц).

01.10.15

бой с тенью,отжимания, пресс, растяжка...

много жру вредного.
Кто подскажет, как войти в режим,для начала отбой в 22.00, подъем в 6.00.

Утром не могу проснуться. Будильники выключаю в бессознательном состоянни. Просыпаюсь в горячке за пол часа до выхода из дома...

30.09.15
Бег 5 км. и все.

29.09.15

Ох и влом заниматься, крепотура.

Немного бой с тенью сделал, к ногам как будто гири привязаны. Затем пресс и растяжка.

Лег спать в 23.00 , поздновато для режима.

28.09.15

Вечер: боксерская треша, школа бокса, ФИЗо, и все такое.

24.09.15-28.09.15

За это время и тренился, и торты жрал, и жениться успел. Вчера на байдарках катался, 2 часа, тоже тренировка своего рода

23.09.15
Растяжка, бой с тенью, 20 раз толкнул 2 гири по 16 кг и все.
Болезнь силы отобрала, голова кружится, в пот бросает.
Буду понемногу в себя приходить.

Не помешает точно, но пока не хочется чего-то)

Даже не знаю, есть ли смысл во второй раз проходить? Скучно будет. Хотя планирую мониторить посты каждый день, но вот проходить ли заново?

Хворь меня подкосила нормально, даже в больничку пришлось съездить.
До конца недели точно тренить не буду. В последний раз ел позавчера утром.
Но уже иду на поправку слава Богу, уже на работе, температуры нет, только слабость.

режим буду стараться соблюдать 22.00-6.00

18.09.15
Были спарринги.

19.09.15 - 21.09.15 заболел, капец.

17.09.15
Подъем в 6.00 (режим типа).

Времени мало было на трешу, потому делал суперсеты: подтягивания+брусья.

В общей сложности того и другого набрал 50 повторений и все.
Ну лучше, чем ничего, верно?


Вечером растяжка и все.

16.09.15

Утром встал в 6 по режиму, но понял, что заниматься не хочу, что-то не то. Лег спать еще на 40 минут дальше. Вечером планирую пробежку.


Вечер: кросс 6 км, вдоль Днепра, по лесу.

15.09.15

Утром в 6 подъем.
Подтягивания:40 раз в нескольких подходах.
Брусья:4*13

Вечер:
мини боксерская тренировка, все буквально по раунду-два:
1.Скакалка;
2. Бой с тенью;
3. Бросок ядра;
4. Удары молотом по покрышке;
5. Боксерский мешок;
6. Боксерская груша;
7.Удары с гантельками;
5.Удары с резиной;
6. Дикий мяч;
7. Жонглирование теннисными мячиками;

Вроде бы все.