Spektr

А еще увеличение кол-ва подтягиваний присутствует в целях сто-дневки - так что результат будет, главное продолжать

Чтобы увеличить максимальное количество - для начала подтягиваться каждый раз до отказа, давая себе отдохнуть после каждого подхода по нескоько минут. Когда добьешь до 13-15 за раз - можно начинать постепенно добавлять утяжелители(не экстримально, по нескольку килограмм) и пробовать подтянуться такое же кол-во раз.
А вообще никакие другие мышцы качать не надо - если хочешь больше подтягиваться - больше подтягивайся)
з.ы. 6 кругов 15-10-15-20 отчеканил. буду стараться переносить тренировку на первую половину дня.

Ребят, у кого как с тонусом дела обстоят? Мне чего-то сонливо нынче до безобразия! Может у кого какие "фирменные рецепты" есть что-бы в рабочий режим переключиться?

15 приседаний
10 подт
15 приседаний
20 отжиманий

6 кругов. Приседания с каждым днем становяться незаметней в общей массе. может к концу недели добавлю. остальное в самый раз

имхо - стоит. Лучше взять день отдыха и прибавить круг, чем топтатья до конца недели на одном месте. Тем более что это входит в условие стодневки- в неделю можно брать один выходной

позавчера (6 марта) подцепил какой-то вирус. вечером температура была 37.5 - тренировку не откладывал - честные 5 кругов 15-10-15-20. вчера проснулся- как огурчик (о спорт, ты мир!. сегодня +круг.

Скажи, а склько ты отдыхаешь между кругами?

П.С. - если ты в состоянии сделать такую проходку - можешь даже не задумываться, как развить сердце и дыхалку -просто продолжай в том же духе! Я считаю, что при таких нагрузках надо задумываться как это самое сердце не посадить. но в ответ на твой вопрос - я бы посоветовал плавание. если ты приседаешь в день по 1000 раз - бегать тебя учить не надо)

Обалдеть я поэму накатал конечно...

Вчера сделал 10 кругов (2 раза по пять)
1-й подход
20 приседаний
8 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
отдых секунд по 35
вывод - по ощущенияим делаешь одни приседания, подтягиваний и отжиманий не хватает

2-й подход
10 приседаний
10 подт
10 приседаний
20 отжиманий
5 поъем ног в висе
10 уголок на полу (пресс) отдых секунд по 45

вывод - интересно, но пока сделаешь пресс - забываешь, что подтягивался и отжимался. надо будет попробывать сделать на "свежак" и добавить темпа

А сегодня вечером сделал 5 кругов на улице:
15 прис.
10 подт.
15 присед.
20 отжим.
Сделал "со скрипом" - в четвертом кругу не дотянул подтягивания.
Вывод - что-бы хорошо позаниматься на улице даже в небольшой минус - надо хорошо разогреваться!

Я, Spektr, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца. Записывайте меня!

Очень порадовала статика. 38 кругов за 15 минут

Onix131, WasD спасибо.

Можно и так. Я просто хочу усовершенствовать эту связку, может это еще кому-нибудь будет интересно. Пока идея такая:
приседания
подтягивания
приседания
отжимания
приседания
подъем ног к перекладине в висе

Ребят, попробовал пару дней программу - хочу добавить в круг упражнение на пресс. У кого какое мнение по этому вопросу и кто задумывался - какое лучше упражнение добавить и куда поставить?
(п.с. - я понимаю, что через месяц появяться новые упражнения - просто чувствую, что если добавить пресс сейчас то проведу эти 30 дне с бОльшей пользой для себя)

Я в строю, но пропустил начало "рывков" - был в командировке в другом городе. сегодня рывок первый. 15 минут 38 кругов.