Spektr

только хотел предложить! так реально проще будет проще будет

Я в строю!!!

Если все таки есть желание заниматься на улице - самый простой вариант чтобы не валяться в слякоти это завести себе какой-нибудь коврик. Можно просто клеенку или кусок пленки подходящего размера, а чтобы не тащить грязь домой - после тренировки свернуть на чистую сторону и оставить где-нибудь в укромном уголке на площадке.
Сам я вчера делал мостики улегшись сверху на лесенку-рукоход - посмотри на свою площадку, может что-то придет в голову по аналогии

Формально получается так - отрываешься от коллектива). А почему не хочешь добавить новые упражнения?

По логике проситься 9 кругов - все таки это пятая неделя. Ты не перепутал?

Вот это деловой подход! ))

Конечно можно!! можно и без стодневки, и вообще без спорта!

Вот это по нашему! Не сидеть и не ждать пока кто-то чего-то сделает, а просто взять и сделать! Молоток, спасибо!

"Основным хватом для большинства элементов все равно остается обычный. Я думаю не стоит стремиться их постоянно чередовать в течение тренировки , лучше просто про них не забывать и пару раз в неделю делать проходочки разным хватом.

Стоит, особенно для новичков. Это позволяет быстрее прогрессировать за счёт того, что нагрузка даётся на разные мышцы."

Вот именно что подтягивания разным хватом нагружают разные мыщцы, и если делать круг прямым-обратным-нейтральным, то между подтягиваниями одного типа проходит достаточно много времени и все мышцы получают относительно неебольшую нагрузку. Я не спорю что это хорошо для общей выносливости и для новичков, но для прогресса очень важны "целевые-отказные" тренировки и про них не стоит забывать.

Кстати я чего то про алкоголь ничего не наблюдаю "День 10. Нейтральный хват на турнике, алкоголь, как бороться со страхом"
Очепятка или появиться еще?

Основным хватом для большинства элементов все равно остается обычный. Я думаю не стоит стремиться их постоянно чередовать в течение тренировки , лучше просто про них не забывать и пару раз в неделю делать проходочки разным хватом.

Я в строю, но пропустил начало "рывков" - был в командировке в другом городе. сегодня рывок первый. 15 минут 38 кругов.

Новая схема с сегодняшнего дня:

подтягивания\отжимания

24/55
21/50
18/35
14/30
10/30

100 приседаний уложил в 1 подход

первые 3 серии подтягивался шроким хватом сверху, 4 серия - широким снизу, 5-я нейтральным (разнохватом на перекладине) Всегда больше любил подтягиваться широким прямым, поэтому хват снихзу и нейтраьный ощутимо проигрывают. буду догонять.

Вторые 30 дней вообще не заметил - пролетели как один!
По тренировкам - каждый день по 8 кругов стабильно, количество не добавлял особо - добавил утяжелители (в разные дни от 5 до 20 кг) Помимо турников- бег раза 4-5 в неделю по 5-8 км. в общем, полет нормальный

100-дневка проходит в нормальном режиме:
каждый день 8 кругов по

15 приседаний
10 подтягиваний
10 выпадов
20 отжиманий
10 мостики-тяги
5-10 упоров

+ бег, велосипед и турнички "по вкусу".
Некоторые дни подтягивания делаю с доп. весом 10-15 кг.
Отжимания разбавляю вариантом в упоре лежа на бруьях(просто чуть больше ампоитуда).




На разные запросы википедия выдает разные статьи.

Инфу о температуре перепелок я вычитал в справочнике по биологии (если найду напишу издание и автора). Там было сказано что температура тела перепелов достигает максимума у несушек перед кладкой и во время полета, т.к. из-за маленького размаха крыльев для своей массы они практически не погут парить-планировать в воздухе, и вынуждены очень часто махать крыльями на протяжении всего полета. С этим также связаны некоторые особенности строения и обмена веществ - организм рассчитан на большие нагрузки. В связи с этим есть мение, что у перепелов иммунитет выше - но это уже предмет отдельного разговора.

В общем, в споре рождается истина: яйца перепелиные полезней, но риск сальмонеллеза исключать на 100% нельзя.

имхо все равно этот риск меньше чем в случае куриных - для себя решайте сами

П.С. Не кидайте камни, что не по теме - разговор уже исчерпал себя, а если переносить все посты в новую тему - скорее всего каша получиться