Отправлено: 20.03.2017 15:47
в блоке
😃
только я прям стараюсь сидеть на пятках - и руки зафиксированы ближе к голове (по возможности)
Отправлено: 20.03.2017 09:40
пятница вечер: тренажерный
разминка
гиперэкстензия 5 по 12 раз: 5 кг/10кг/10кг/10кг/15кг
подтягивания с отталкиванием 5*6
good morning- 20 наклонов с 20кг; 3 по 10 наклонов с 40 кг,1*10 раз вес 42,5 кг
мертвая тяга- 20 наклонов с 20кг; 3 по 10 наклонов с 40 кг, 1*10 раз вес 42,5 кг
мертвая тяга на одной ноге 4 по 10 раз на каждую ногу вес 10/12/12/14 кг
трицепсовые отжимания 4*10
пресс 6/6/6
пресс "молитва" 4*10 раз вес 21/24,5/24,5/28 кг
сб тренажерный
разминка
гиперэкстензия 5 подходов по 12 раз вес 5/10/10/10/15кг
брусья 5*10
первый раз пробовала делать жим
скамья под углом меньше, чем 45 гр., три точки опоры- стопы, ягодицы, лопатки -сведены
разминочный- штанга 10 кг*20 раз и сразу
разводка гантелей 4 кг*25 раз
три подхода:
штанга 15кг*15 раз
гантели 5 кг*15 раз
отдых 30-40 сек
отжимания широкие 1 подход 22 раза
французский жим на той же наклонной скамье две гантели по 3 кг *15 раз- самое тяжелое, удерживать руки в правильном положении и чтобы еще не дрожали- непривычное упражнение.

*посмотрела "Красавица и чудовище" классно снято, по-моему: яркая, добрая,музыкальная сказка с толикой иронии.
И "Сплит" - понравился.
Отправлено: 20.03.2017 09:30
<quote name=Leo_G post="326153">
С пунктуацией чуть-чуть сложнее...</quote>
ну да
Отправлено: 20.03.2017 09:27
<quote name=worXx post="327219">
И правильно что голова кружится, мозг удивляется на переворот и это нормально.</quote>
может, и нормально, но
неприятно
и бесит!
)
Отправлено: 18.03.2017 07:27
Марина Корсакова про грамматические ошибки :
Name:>
Я тоже уже ничего не планировала сегодня писать, но тут Anna Ivanova рассказала про девушку-коуча, которая пишет "интропритация", - а у меня ещё не отгорело по подзамочному посту про grammar nazi и их ̶м̶о̶ё̶ высокомерие, - у меня был дедушка.
Он забирал меня из школы и делал со мной уроки.
Он был прекрасный преподаватель, филолог, а ещё поэт и актёр.

К сожалению, дедушка умер, когда я была не вполне взрослой, поэтому важных историй с ним у меня меньше, чем хотелось бы, - но несколько есть. И самая важная, наверное, как мы с ним поругались, когда он нашёл у меня записку подружке, а там была грамматическая ошибка.
Он сказал исправить.

...Ах, как визжала маленькая бестолочь Марина Михайловна на рубежах своего личного пространства.
"Это же НЕ ПО ШКОЛЕ!" - вопила я. "Это МОЁ!"
"Это НЕ на оценку! Здесь я ИМЕЮ ПРАВО!"...

Дедушка тоже был человек темпераментный. С его точки зрения я сказала невыносимо обидную вещь. Скандал продолжался довольно долго, окончился слезами и сердечным приступом, и маленькая бестолочь Марина Михайловна, безусловно, не понимала, что в этот день оказалась в точке бифуркации между "Фидием и мидией".

Позже оказалось, что всё хорошее в моей жизни произошло из-за того, как я пишу. Способность грамотно писать дала мне доступ к лучшим проектам и людям.
Способность делать что-то объективно качественно держала мою самооценку на плаву в худшие времена.
Однажды я спаслась от жёлтого дома, написав книгу.

И теперь мне так же невыносимо обидно, что большинство взрослых людей всё же имеют импульс себя улучшать, - мужчины качают мускулы, девушки красят брови, все пытаются купить квартиру или машину, получить хорошую работу, выложить сто роз в Instagram, - но редко, может быть, граммулечка этих усилий перепадает речи и языку.
Мне обидно, как было бы обидно вам, скажи другие люди "Да ну, он стрёмный!" про вашего лучшего друга.

Хуже: он неважный.
Какой Васян? У тебя на ДР? Не, не запомнил.

Они утешают себя словами о том, что содержание важнее формы, или "это мелочь, а вообще я творческий и умный", - ну да, конечно.
Херня это всё.
Как вы пишете - так вы и читаете.
Как вы пишете - так вы и думаете.
Как вы пишете - в такую вам и социальную страту.
И это хорошо.

К счастью, есть и другие люди. Пару дней назад я читала в каком-то глянце рассказ двенадцатилетней фэшн-блоггерши о том, что родители разрешили ей вести блог при одном условии: безупречная грамотность. Одна ошибка, и блог у неё отберут, поэтому девочка боится и тщательно проверяет ошибки.

Мне нравятся эти ребята, её родители. Это, по сути дела, моя история с запиской, переосмысленная в web 2.0, - ну вот и отлично.
А высокомерие grammar nazi - это всего лишь обида,
гиперкомпенсация за равнодушие.
Начните больше внимания уделять грамотности - мы станем уделять меньше.
Пока же - высокомерие за высокомерие.
Как будто не уважать некоторых других людей хуже, чем не уважать себя, свою культуру и свою речь. </quote>
Отправлено: 17.03.2017 21:37
Обожаю этот фильм!
Отправлено: 17.03.2017 14:25
<quote name=worXx post="325805">
Это да. Я к примеру очень переживаю что вдруг бицепс вырастет до 50см, а мне его форма не понравится.. и как тогда быть?</quote>
футболка с длинным рукавом наше все 🆒 )
Отправлено: 17.03.2017 10:12
И даже после этого её хелицеры будут пережевывать пищу пока она совсем не откинется)))))</quote>
ужас какой 🆒
Отправлено: 17.03.2017 09:22
вчера зал
разминка
гиперэкстензия 5 подходов по 12 раз вес 5/10/10/10/15кг
брусья 5*10
разгибания ног в тренажере 4 подхода по 10 раз вес 12/19/19/19 кг
приседания со штангой 20 раз 20 кг, три подхода по 10 раз с 35 кг и один подход 7 раз (больше не вытянула; с блинчиками под пятками- реально так получается присесть глубже) с весом 37,5 кг
сгибание голени в тренажере 4 подхода по 10 раз вес 20/20/20/25 кг
выпады (приседания в разножке) 4 подхода по 10 раз на каждую ногу вес 8/10/10/12 кг
пресс 3*6
"молитва" 4 по 10 раз вес 21/21/24,5/28 кг
сегодня
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 1 мин
обратная планка 1 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*100
боковая динамическая планка 2*20 на каждую сторону
Вакуум 20-25-25 сек
ласточка 2*30 сек
маятник 2*1.30 мин
стульчик у стенки 2 мин
пресс на косые 3*40
*после вчерашнего чувствуется передняя поверхность бедра. а не задняя, как хотелось бы.
а, и еще
у Егора Рубановича в рекомендациях видела - тренироваться через два дня, а не по определенным дням недели. вот вчера как раз и получилось через два, да еще и утром не занималась. действительно, было намного легче
🆒

Отправлено: 16.03.2017 10:56
<quote name=WasD post="323781">
В планах на этот есть Питер, Ростов, Петрозаводск</quote>
в Петрозаводск когда? хочу в то кафе)
Отправлено: 16.03.2017 09:52
<quote name=WasD post="324990">
По просьбе Malinabm переписал полностью пост.</quote>
спасибо, Антон 😃
Отправлено: 16.03.2017 06:43
<quote name=ogrudko post="324895">
<quote name=Malinabm post="324508">
только собралась все калории получать из пироженок, а тут вон что!
грусть-печаль</quote>
можно худеть исключительно на тортиках, доказано и в теории и на практических примерах.</quote>
Я читала, да 😃
Отправлено: 15.03.2017 15:58
<quote name=worXx post="324503">
Большая разница.</quote>
только собралась все калории получать из пироженок, а тут вон что!
грусть-печаль 🆒
Отправлено: 15.03.2017 14:58
<quote name=worXx post="324467">
А чего мне напрягаться, когда вокруг столько готовых ответов на любые вопросы</quote>
так нечестно 🤓
ну правда, расскажи? 😃
Отправлено: 15.03.2017 14:22
worXx
заинтриговал и в кусты? 🆒 )