deutsche

мдэ... тема ОГОНЬ!
я кнешна и раньше подозревал что не все тут чисто но теперь ваще руки опускаются... как теперь завтра на турники пойду?!?!?

ДЕНЬ 14 (за 06.10.2017)

ОТДЫХ, опять без растяжки

ДЕНЬ 15 (за 07.10.2017)

дома суставная разминка, на улице круги: 6-12-12-12, отдых по 60 сек.

сегодня, вернее вчера, т.е. вчера но за сегодня.. короче говоря нифига я не делал

ДЕНЬ 14 (за 06.10.2017)

ОТДЫХ, опять без растяжки

ДЕНЬ 15 (за 07.10.2017)

дома суставная разминка, на улице круги: 6-12-12-12, отдых по 60 сек.

ДЕНЬ 16 (за 08.10.2017)

сегодня, вернее вчера, т.е. вчера но за сегодня.. короче говоря нифига я не делал

ДЕНЬ 17

никаких разминок, никаких заминок, только хардкор только вперед, короче говоря опять цейтнот сегодня!
быстренько бег около 1 км для разогрева и сразу круги: 6-12-12-12, отдых по 60 сек.

никаких разминок, никаких заминок, только хардкор только вперед, короче говоря опять цейтнот сегодня!
быстренько бег около 1 км для разогрева и сразу круги: 6-12-12-12, отдых по 60 сек.

ДЕНЬ 13

Самочувствие - на грани болезни)) т.к. дома все болеют.
Погода - ветренно, температура около 11С. Одел Синтетику футболку, сверху из флиса толстовку с капюшоном и плюс сверху ветровку.
Потрениться как обычно сегодня не получилось, т.к. сначала позавтракал, поэтому было тяжко, не стал бегать обычные 3 км. Плюс был ветер, все еще боюсь простудиться %)

Разминка - ходьба 1 км, далее суставная по быстрому (т.е. по 6-8 повторений).
Подтягиваний - 6
Приседаний - 12
Отжимания - 12
Приседаний - 12

Кругов - 4

ДЕНЬ 13

Разминка - ходьба 1 км, далее суставная по быстрому (т.е. по 6-8 повторений).
Подтягиваний - 6
Приседаний - 12
Отжимания - 12
Приседаний - 12

Кругов - 4

где то можно про дом почитать/посмотреть?

сеня ОТДЫХ...

сеня сачкую отдыхаю

ДЕНЬ 8
добавил еще по 1
ИТОГО 4 круга:
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания -12
отдых по 60 секунд между кругами

ДЕНЬ 9 (за 01.10)
должна была быть РАСТЯЖКА но как обычно получился просто выходной))

День 11
Разминка суставная дома.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Приседания - 12
Кругов - 4
Между кругами - 60 сек

День 10 (за 02.10.2017)
Разминка суставная дома.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 10 (убавил т.к. че то в плече подозрительно хрустнуло))
Приседания - 12
Кругов - 4
Между кругами - 60 сек