workmaximus

День 5.

Разминка 5 мин
Бег примерно 600 м для разогревки

Подход 1: 5,10,10,10
Подход 2: 5,10,10,10
Подход 3: 4.5, 10,10,10
Подход 4: 4.5, 10,10,10

Не хватает сил на последние подтягивания в последних двух подходах. Думаю что не хватает сил потому что не совсем правильно их делаю. Сегодня ещё раз внимательно перечитаю инфу про подтягивания и пересмотрю видео.

Ещё сегодня заметил, что в первой половине дня чувствую себя бодро, ближе к вечеру, уже бодрости не ощущается. Подловил себя на том, чтобы как-то выкроить время для тренировки в первой половине дня.

Место тренировки: площадка 43 школы

День 5.

Утро. Проснулся, походил - ничего не болит! Есть ощущения скованности, но боли нет!. Думаю это хороший знак. Посмотрим что смогу сделать на тренировке.

День 4. 26.09

Погода неочень, позвонил друзьям, они обломались

Мышцы побаливали но уже не так как вчера. Размялся хорошенько.

Поехали..!

Первый круг пошел легко, я даже не заметил нагрузки. 5,10,10,10. Вдохновленный этим продолжил остальные круги. Пытался подтягиваться правильно чтобы задействовать больше широчайшую мышцу спины.
Последний подход на подтягивания уже не осталось сил, смог подтянуться 4 раза, 5 к сожалению не дотянул.
Приседания идут легко. Отжимания идут легче чем в прошлые дни.

После 4 подхода, заминка.

Итог.

Подход 1: 5,10,10,10
Подход 2: 5,10,10,10
Подход 3: 5,10,10,10
Подход 4: 4, 10,10,10

Место тренировки: площадка на 43 школе

25.09 -пятница. Решил что в пятницу будет день отдыха. Мышцы плечей и рук сильно болели, думаю если бы решил тренироваться с такой болью то не выполнил бы последний подход.

День второй. Мышщы побаливают, но не так прям что нельзя тренироваться, размялся получше перед тренировкой.
Сделал все по программе:

5,10,10,10 - 4 круга

Тяжело сегодня пошли подтягивания - последний подход последнее подтягивание шло уже тяжко - запаса сил практически не осталось.
Отжимания прошли также как и вчера с напрягом, но запас сил был
Приседания сегодня на удивление прошли легче чем вчера, хотя ноги побалевали ощутимо.

В общем сегодня было значительно тяжелее делать программу - списываю это на то, что организм с непривычки начал переносить нагрузки. Думаю через недельку будет полегче.

Место тренировки: детская площадка на АЗС.

Вот и подошел к концу первый день!

Все получилось быстро и на суете, т к много дел. Зато получилось! И с заминкой и с разминкой ушло минут 15 на все про все.

5,10,10,10 - 4 круга

Выполнил полностью. На последнем круге, тяжелее всего дались отжимания.

Круто что начал тренироваться, осталось всего лишь 99 дней

Место тренировки: дома

Завтра первый день, а информации по базовому блоку нет.

Хотел проверить свои кондиции на данный момент, но сегодня не получилось. Но я и так впринципе их знаю. Подтягивания 10 +-1, отжимания 25 +-3, приседания 100.

И как ощущения всё-таки уже почти треть пути пройдена ?

Привет, rqm!

В осенней стодневке будеш принимать участие ?

Цель - изменить свою жизнь. Раньше плотно занимался спортом, затем работа семья, как-то спорт отошел на второй план, потом на третий, а потом и вовсе превратился в просиживание возле телевизора и просмотр спортивных передач. Про воркаут узнал где-то года два назад и сейчас пришло время вернуться к спортивному образу жизни стряхнуть с себя накопившуюся лень, и сделать это не в качковых залах, а на свежем воздухе вместе с Камчатскими пацанами. Желаю всем удачи в достижении поставленных перед собой целей. Чувствую что могу пройти все 100 дней и сделаю это.