JamaL

Сегодня выравнивал деревянный пол рубанком - думал я там и кончусь (ремонт у меня). Руки болят, дыхалка сбивается - песец как вымотался). Но не смотря на это заставил себе выполнить стодневку. Да, и сначала этой недели все-таки добавил по 1 к каждому упражнению, так что теперь делаю 6,11,11,10х2 5 кругов. Я уже год как сам занимаюсь (в основном дома, собственный дом, так что есть где развернуться), но стодневка - это реально то что нужно. У самого есть проблемы с позвоночником (из-за чего в свое время не взяли в армию) и все эти гантели, штанги только давали доп. нагрузку на спину, что не совсем хорошо. Еще в начале лета, бросил все железо и занимался только с собственным весом. На турнике и брусьях отлично вытягивается позвоночник, так что это то что доктор прописал! Чувствую себя намного лучше чем раньше, спина также все меньше беспокоит))). Так что сколеозникам рекомендую!))

Сегодня выравнивал деревянный пол рубанком - думал я там и кончусь (ремонт у меня). Руки болят, дыхалка сбивается - песец как вымотался). Но не смотря на это заставил себе выполнить стодневку. Да, и сначала этой недели все-таки добавил по 1 к каждому упражнению, так что теперь делаю 6,11,11,10х2 5 кругов. Я уже год как сам занимаюсь (в основном дома, собственный дом, так что есть где развернуться), но стодневка - это реально то что нужно. У самого есть проблемы с позвоночником (из-за чего в свое время не взяли в армию) и все эти гантели, штанги только давали доп. нагрузку на спину, что не совсем хорошо. Еще в начале лета, бросил все железо и занимался только с собственным весом. На турнике и брусьях отлично вытягивается позвоночник, так что это то что доктор прописал! Чувствую себя намного лучше чем раньше, спина также все меньше беспокоит))). Так что сколеозникам рекомендую!))

Решил и я отписаться. Все по плану, упражнения все делаю 5-10-10-10 5 кругов. Думал что выпады это детская забава, но задница сегодня весь день болела))). Да и дыхание сбивается почему-то при их выполнении.

Решил и я отписаться. Все по плану, упражнения все делаю 5-10-10-10 5 кругов. Думал что выпады это детская забава, но задница сегодня весь день болела))). Да и дыхание сбивается почему-то при их выполнении.

Решил и я отписаться. Все по плану, упражнения все делаю 5-10-10-10 5 кругов. Думал что выпады это детская забава, но задница сегодня весь день болела))). Да и дыхание сбивается почему-то при их выполнении.

Решил и я отписаться. Все по плану, упражнения все делаю 5-10-10-10 5 кругов. Думал что выпады это детская забава, но задница сегодня весь день болела))). Да и дыхание сбивается почему-то при их выполнении.

Тренировка как всегда норм,20-й день пройден и я доволен собой). Одна загвоздка - все еще не перешел на 15-ки по питанию.

Тренировка как всегда норм,20-й день пройден и я доволен собой). Одна загвоздка - все еще не перешел на 15-ки по питанию.

Все отлично, полет нормальный. Но еще не разобрался с питанием.

Все отлично, полет нормальный. Но еще не разобрался с питанием.

Я, JamaL, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 16
Отжимания от пола - 40
Приседания - 60
Вес - 75
Рост - 186
Возраст - 29

Проверил свои новые максимумы:
Подтягивания 10->13
Отжимания 20->26
Приседания 130->130

Вот так вот!

Отпишусь ка и я.

Максимумы я еще не проверял, сделаю это 2-го января. А то я на прошлой неделе 1 день турбоблока пропустил - буду делать его сегодня.

Что же про сами впечатления от 100-дневки:

1. У меня есть была проблема с позвоночником, и благодря стодневке спина больше не доставляет проблем (болше не болит). Турник мой доктор).
2. Я очень горжусь собой, тем, что смог дойти до конца. Сложнее всего, как известно, бороться с самим собой.
3. Благодяря Антону и Олегу, я смог понять как же правильно составлять свои тренировки, питаться. Сейчас смотрю на себя до 100 дневки и понимаю, что все мои тренировки были малоэффективны, а иногда даже опасны для здоровья. Спасибо Вам за то что вправили мне мозги.
4. Ну и внешний результат меня не разочаровал. В основном правда выросли сиськи (грудные мышцы), но торс, руки и ноги тоже немного подросли). Мне нравиться какими глазами смотрит на меня моя девушка когда я снимаю футболку).

Ну и на последок скажу, что, честно говоря, где-то после 70-го дня откровенно уже надоели эти круги. Хоть я и менял хваты, постановку рук и т.п., но все же тренил только потому что надо, а не потому что хотелось. Турбо блок - это вот реально было как бальзам на душу).

Ах да, еще из-за стодневки я отказался от утренней пробежки, т.к. попробовав в начале сделать и пробежку утром и круги вечером понял, что в таком тепме не осилю. Ранее регулярно бегал утром.

Кстати, Антон, а будет ли какой-то "список одолевших" в конце программы? Интересно будет узнать сколько НАС дошло до конца, сколько людей преодолело себя, а не просто пообещало завтра изменить свою жизнь!)

Да и приятно думаю будет каждому увидеть себя в этом списке)) Это я так, не ради славы, а ради самоуважения!)

Можно к этому списку еще прикрутить новогоднее проздравление-напуствие на 2014 год).

Вчерашний блок заметно тяжелее первого). Делал по 13 отжиманий, 30 приседаний и 5 подтягиваний. 4 раза приходилось прерываться на восстановление дыхания. Вообще мне кажется тема дыхания не расскрыта в турбо блоке - например, при подтягиваниях делал так: подъем - выдох, опускание - вдох, поднятие ног - выдох, опускание ног - вдох, а вот с отжиманиями тяжелее - получается, что в верхнем положении уже выдыхаешь весь воздух и руку поднимаешь уже без дыхания. Довольно сложно было поймать ритм дыхания когда выдох заканчивался в верхней точке поднятия руки.

Надеюсь понятно написал)).

Для справки: в обычные дни делал 6 подтягиваний, 10 приседаний и 10 отжиманий в каждом круге.