JamaL

Это ж в каком темпе нужно было делать упражнения, чтобы за 15 мин. успеть сделать 65 кругов?)) Flash, ты ли это?)

Согласен с предыдущими докладчиками - уж очень легко получился турбо-день. Делал в том же темпе, что и обычные круги т.к. не стал себя переоценивать). В итоге сделал 29 кругов, причем не успел устать), походу я себя недооценил)). Думаю, данный турбо блок нужно усложнить - т.е. либо заранее говорить, что упражнения нужно делать в ускоренном темпе либо увеличить время скажем до 20-ти мин. А вообще мне очень даже понравилось, особенно после этих монотонных кругов, которые уже, честно говоря, порядком достали)).

Вчерашний блок заметно тяжелее первого). Делал по 13 отжиманий, 30 приседаний и 5 подтягиваний. 4 раза приходилось прерываться на восстановление дыхания. Вообще мне кажется тема дыхания не расскрыта в турбо блоке - например, при подтягиваниях делал так: подъем - выдох, опускание - вдох, поднятие ног - выдох, опускание ног - вдох, а вот с отжиманиями тяжелее - получается, что в верхнем положении уже выдыхаешь весь воздух и руку поднимаешь уже без дыхания. Довольно сложно было поймать ритм дыхания когда выдох заканчивался в верхней точке поднятия руки.

Надеюсь понятно написал)).

Для справки: в обычные дни делал 6 подтягиваний, 10 приседаний и 10 отжиманий в каждом круге.

Это ж в каком темпе нужно было делать упражнения, чтобы за 15 мин. успеть сделать 65 кругов?)) Flash, ты ли это?)

Согласен с предыдущими докладчиками - уж очень легко получился турбо-день. Делал в том же темпе, что и обычные круги т.к. не стал себя переоценивать). В итоге сделал 29 кругов, причем не успел устать), походу я себя недооценил)). Думаю, данный турбо блок нужно усложнить - т.е. либо заранее говорить, что упражнения нужно делать в ускоренном темпе либо увеличить время скажем до 20-ти мин. А вообще мне очень даже понравилось, особенно после этих монотонных кругов, которые уже, честно говоря, порядком достали)).

Это ж в каком темпе нужно было делать упражнения, чтобы за 15 мин. успеть сделать 65 кругов?)) Flash, ты ли это?)

Согласен с предыдущими докладчиками - уж очень легко получился турбо-день. Делал в том же темпе, что и обычные круги т.к. не стал себя переоценивать). В итоге сделал 29 кругов, причем не успел устать), походу я себя недооценил)). Думаю, данный турбо блок нужно усложнить - т.е. либо заранее говорить, что упражнения нужно делать в ускоренном темпе либо увеличить время скажем до 20-ти мин. А вообще мне очень даже понравилось, особенно после этих монотонных кругов, которые уже, честно говоря, порядком достали)).

Это ж в каком темпе нужно было делать упражнения, чтобы за 15 мин. успеть сделать 65 кругов?)) Flash, ты ли это?)

Согласен с предыдущими докладчиками - уж очень легко получился турбо-день. Делал в том же темпе, что и обычные круги т.к. не стал себя переоценивать). В итоге сделал 29 кругов, причем не успел устать), походу я себя недооценил)). Думаю, данный турбо блок нужно усложнить - т.е. либо заранее говорить, что упражнения нужно делать в ускоренном темпе либо увеличить время скажем до 20-ти мин. А вообще мне очень даже понравилось, особенно после этих монотонных кругов, которые уже, честно говоря, порядком достали)).

Почему-то восьмерка в предыдущем сообщении заменилась на смайлик о_О ))

Всем привет, хочу с Вами поделиться опытом занятий на морозе):
Вчера впервые занимался при минусовой температуре (было -8 ). Дышал только носом, на мне три футболки и две легкие кофты, подштаники и спортивные штаны, теплые носки и летние кросовки.
Поначалу было стремно после кругов вдыхать холодный воздух, хотя что там по началу - до конца тренировки, но все 8 кругов сделал, хотя снизил кол-во подтягиваний с 6 до 5. Заминку уже делал в доме т.к. не слабо пропотел и дальнейшее пребывание на морозе не чего хорошего не предвещало.

Что могу сказать в итоге: сегоня утром ну очень тяжело было вставать, также слегка побаливает голова (хотя не то чтобы болит, просто какая-то усталость - хочется спать). Признаков простуды и т.п. не наблюдается. Сегодня либо буду отдыхать вечером, либо еще немного снижу кол-во повторений всех упражнений.

Почему-то восьмерка в предыдущем сообщении заменилась на смайлик о_О ))

Всем привет, хочу с Вами поделиться опытом занятий на морозе):
Вчера впервые занимался при минусовой температуре (было -8 ). Дышал только носом, на мне три футболки и две легкие кофты, подштаники и спортивные штаны, теплые носки и летние кросовки.
Поначалу было стремно после кругов вдыхать холодный воздух, хотя что там по началу - до конца тренировки, но все 8 кругов сделал, хотя снизил кол-во подтягиваний с 6 до 5. Заминку уже делал в доме т.к. не слабо пропотел и дальнейшее пребывание на морозе не чего хорошего не предвещало.

Что могу сказать в итоге: сегоня утром ну очень тяжело было вставать, также слегка побаливает голова (хотя не то чтобы болит, просто какая-то усталость - хочется спать). Признаков простуды и т.п. не наблюдается. Сегодня либо буду отдыхать вечером, либо еще немного снижу кол-во повторений всех упражнений.

Пришлось немного снизить кол-во приседаний, чтобы выполнить 8 кругов (с 12 до 10).
По итогу: (5 упор-присевов + 6 подтягиваний + 10 приседаний + 10 отжиманий + 10 выпадов) х 8

8-й круг дался тяжело, к тому же пришлось занматься во время небольшой метели). Труднее всего давались выпады т.к. на снегу было довольно скользко, но зато чувствовалась работа стабизационных мышц).

Да и по ходу нужно срочно купить перчатки - те которыми я все это время пользовался на снегу моментально промокают((.

Всем добра, терпения, упорства!

Пришлось немного снизить кол-во приседаний, чтобы выполнить 8 кругов (с 12 до 10).
По итогу: (5 упор-присевов + 6 подтягиваний + 10 приседаний + 10 отжиманий + 10 выпадов) х 8

8-й круг дался тяжело, к тому же пришлось занматься во время небольшой метели). Труднее всего давались выпады т.к. на снегу было довольно скользко, но зато чувствовалась работа стабизационных мышц).

Да и по ходу нужно срочно купить перчатки - те которыми я все это время пользовался на снегу моментально промокают((.

Всем добра, терпения, упорства!