День 40. Мифы о силовых и кардио тренировках

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

День 40. Мифы о силовых и кардио тренировках

14681

1 2 3 4 5 6

Вперед

novosel

Новосибирск

01.11.2016 16:34

В статье есть упоминания о быстрых и медленных мышечных волокнах. Будет о них более подробнвя информация в дальнейшем? (за что отвечают, как тренируются и т.д.)</quote>

Будет.

Oleg_Taptygin

Ставрополь

01.11.2016 17:00

Именно по лестнице целенаправленно ходить или бегать в качестве тренировки не нужно, совсем.</quote>

Как говорится, бег по лестнице не тренирует абсолютно ничего, кроме бега по лестнице )</quote>

)))))) хорошо написано

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

WasD

Москва

01.11.2016 18:15

Отчет за сегодня:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

01.11.2016 18:56

Ещё есть один интересный миф/теория, после сколько минут кардиотренировок начинается сжигание жира )) И тут, как обычно, весь спектр разнообразия: кто-то говорит, что после 30 минут, кто-то - после 40, а кому-то часа маловато ) Что думают коллеги по этому поводу?</quote>

Это не миф и не теория. Действительно запасы гликогена довольно таки ограничены и после определенного расхода до пополнения запасов в наличии в качестве источника энергии остается только окисление жирных кислот. Но вот только к малотренированным людям, которые так любят сжигать жир после 40 минут чего-то там это так опосредствованно относится. Типичный пример когда научно доказанный факт искажается и перекручивается, а потом идет в массы.

Deniz

Кемерово

01.11.2016 19:03

Сегодня круги. Опять поздно, поэтому осилил только 3 по 12/30/30/2*10В... Разминка-заминка - само собой...

It doesn't get easier, You just get better!...

Brom

Москва

01.11.2016 19:58

1. жиры без гликогена окисляться не будут
2. липолиз начинается уже во время хорошей, интенсивной разминки - уровень специальных гормонов (адреналин, норадреналин, глюкагон, соматоморфин) в крови повышается, в то время как уровень прочих гормонов (инсулина) снижается, способствуя липолизу, т.е. расщеплению молекул триглицерида на четыре элементарных молекулы — одну молекулу глицерола и три молекулы жирной кислоты. В этот момент свободные жирные кислоты могут покинуть адипоциты (рис. 3), перенесены в кровь молекулой белка (альбумин) и затем к рабочим мышцам. Здесь они расщепляются на два атома углерода, связанных в ко-энзим "А", и поступают в митохондрии (станции по производству мышечной энергии). Здесь они сжигаются и выделяют часть энергии, необходимой рабочим мышцам. Эти жирные кислоты используются, главным образом, мышечными волокнами типа I.
P.S. вообще надо понимать, что есть жиры (триглецириды) имеющиеся в виде капелек в мышечных волокнах типа II, и есть жирные кислоты, поступающие из жировых депо организма (жировые клетки), которые соединяются с альбумином и доставляются кровью к рабочим мышцам

Brom

Москва

01.11.2016 19:59

Именно по лестнице целенаправленно ходить или бегать в качестве тренировки не нужно, совсем.</quote>

Как говорится, бег по лестнице не тренирует абсолютно ничего, кроме бега по лестнице )</quote>

)))))) хорошо написано

</quote>

абсолютно безграмотные умозаключения

Brom

Москва

01.11.2016 20:05

Можете ли вы представить себе, чтобы одна часть резины была более напряжена, чем другая? Нет? Вот и мышца также будет также равномерно сокращаться, передавая усилие с одной кости к другой</quote>

притянутая за уши аналогия и никакого отношения к процессам сокращения мышечных волокн не имеющая, учитывая то, что пороги активации мотонейронов "быстрых" и "медленных" волокон различные

Oleg_Taptygin

Ставрополь

01.11.2016 20:05

Именно по лестнице целенаправленно ходить или бегать в качестве тренировки не нужно, совсем.</quote>

Как говорится, бег по лестнице не тренирует абсолютно ничего, кроме бега по лестнице )</quote>

)))))) хорошо написано

</quote>

абсолютно безграмотные умозаключения</quote>

ну тогда еще немного заключений

завтра попробую войти в колею да и по планам завтра растяжка а там за ней и выходной, значит без отдыха))) ну а пока видео

ogrudko

Херсон

01.11.2016 20:08

Именно по лестнице целенаправленно ходить или бегать в качестве тренировки не нужно, совсем.</quote>

Как говорится, бег по лестнице не тренирует абсолютно ничего, кроме бега по лестнице )</quote>

)))))) хорошо написано

</quote>

абсолютно безграмотные умозаключения</quote>

Говоря фу, предлагайте альтернативу. Михаил вас не учили в школе вежливости?

Brom

Москва

01.11.2016 20:09

предлагайте альтернативу</quote>

да вы прийдите на тренировку прыгунов, да и убедитесь, что они оказывается не только прыгают, хотя ведь исходя из вашей логики им для того что-бы прыгать требо токо прыгать

Leshka

Сочи

01.11.2016 20:22

С вами 8 10 10 10/10

Just do it

epsilon77

Бугульма

01.11.2016 20:58

Ура получилось!
5*7-12-12-12

WasD

Москва

01.11.2016 21:23

Ну почему же? Волокно у тебя активируется целиком по всей длине, а не так, что левая часть активировалась, а правая нет?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Konstantin_Kapustin

Краснодар

01.11.2016 21:36

Разминка в помещении 5 мин.
4×6;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Добавил одно подтягивание,кругов пока хватает.
Растяжка.
Заминка в виде пробежки трусцой 1км.
Очень хотелось пробежаться.

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

День 40. Мифы о силовых и кардио тренировках