/forums/comment/16238-pervyj-jetap-uspeshno-projden-segodnja-nachalsja
Первый этап успешно пройден.Сегодня начался второй.
День 31.
Приседания:10
Подтягивания:5
Выпады:5 (каждой ногой)
Отжимания:10
Ягодичные мостики:5 каждой ногой (с 1-ого по 4-ый круг)
Тяга Кинга:5 каждой ногой (с 5-ого по 8-ой круг)
Упор лежа - упор присев:5
Отдых:30 секунд.
/forums/comment/16336-den-32-prisedanija-10-podtjagivanija-5-vypady-5
День 32.
Приседания:10
Подтягивания:5
Выпады:5 (каждой ногой)
Отжимания:10
Ягодичные мостики:5 каждой ногой (с 1-ого по 4-ый круг)
Тяга Кинга:5 каждой ногой (с 5-ого по 8-ой круг)
Упор лежа - упор присев:5
Отдых:30 секунд.
/forums/comment/16397-den-33-prisedanija-10-podtjagivanija-5-vypady-5
День 33.
Приседания:10
Подтягивания:5
Выпады:5 (каждой ногой)
Отжимания:10
Ягодичные мостики:5 каждой ногой (с 1-ого по 4-ый круг)
Тяга Кинга:5 каждой ногой (с 5-ого по 8-ой круг)
Упор лежа - упор присев:5
Отдых:30 секунд.
/forums/comment/16450-den-34-prisedanija-10-podtjagivanija-5-vypady-5
День 34.
Приседания:10
Подтягивания:5
Выпады:5 (каждой ногой)
Отжимания:10
Ягодичные мостики:5 каждой ногой (с 1-ого по 4-ый круг)
Тяга Кинга:5 каждой ногой (с 5-ого по 8-ой круг)
Упор лежа - упор присев:5
Отдых:30 секунд.
/forums/comment/16467-den-35-reshil-segodnja-otdohnut
День 35.
Решил сегодня отдохнуть.
/forums/comment/16537-den-36-segodnja-postavil-jeksperiment-reshil
День 36.
Сегодня поставил эксперимент,решил поподтягиваться в течении часа каждые 30 секунд по 3 раза.Смог продержаться 25 минут,2 подхода в минуту,получается 25*6=150 раз.Даже не знаю,будет ли от этого хотя бы немного толка.
/forums/comment/16540-ja-4-mesjaca-nazad-delal-za-1-chas-150-podtjagivanij
Я 4 месяца назад делал,за 1 час,150 подтягиваний,100 брусья и 200 отжиманий,ну это конечно потяжелее чем что делал ты,ты разными подходами подтягивался? Или тупо одни и те же мышцы забивал? Лучше не надо так много...
/forums/comment/16567-vano-da-ja-prosto-jeksperementiroval-reshil-poprobovat
Вано,да я просто эксперементировал,решил попробовать что-то новое,но это не очень оказалось,подтягивался верхним хватом.
День 37.
Приседания:10
Подтягивания:5
Выпады:5 (каждой ногой)
Отжимания:10
Ягодичные мостики:5 каждой ногой (с 1-ого по 4-ый круг)
Тяга Кинга:5 каждой ногой (с 5-ого по 8-ой круг)
Упор лежа - упор присев:5
Отдых:30 секунд.
/forums/comment/16618-den-38-prisedanija-10-podtjagivanija-5-vypady-5
День 38.
Приседания:10
Подтягивания:5
Выпады:5 (каждой ногой)
Отжимания:10
Ягодичные мостики:5 каждой ногой (с 1-ого по 4-ый круг)
Тяга Кинга:5 каждой ногой (с 5-ого по 8-ой круг)
Упор лежа - упор присев:5
Отдых:30 секунд.
/forums/comment/16656-den-39-prisedanija-10-podtjagivanija-5-tjaga-kinga-5
День 39.
Приседания:10
Подтягивания:5
Тяга кинга:5 каждой ногой
Алмазные/простые отжимания:10
Остальное я решил убрать.
Отдых:30 секунд.
/forums/comment/16728-segodnja-i-zavtra-otdyhaju-tak-kak-v-sredu-budu
Сегодня и завтра отдыхаю,так как в среду буду подтягиваться наспор.
/forums/comment/16896-den-43-snova-v-dele-segodnja-potrenil-po-programme
День 43.
Снова в деле.Сегодня потренил по программе Дока,уж очень хотел попробовать,подкорректировал ее для себя.
5 кругов:
Выход силой:1
Подтягивания:5
Отжимания на брусьях:7
Отжимания:10
Отдых:1 минута.
Завтра возвращаюсь к стодневке.
/forums/comment/16971-den-44-8-krugov-prisedanija-10-podtjagivanija-5-tjaga
День 44.
8 кругов:
Приседания:10
Подтягивания:5
Тяга кинга:5 каждой ногой
Отжимания:10
Отдых:30 секунд.
/forums/comment/17026-den-45-8-krugov-prisedanija-10-podtjagivanija-5-tjaga
День 45.
8 кругов:
Приседания:10
Подтягивания:5
Тяга кинга:5 каждой ногой
Отжимания:10
Отдых:30 секунд.
/forums/comment/17162-den-46-8-krugov-prisedanija-10-podtjagivanija-5-tjaga
День 46.
8 кругов:
Приседания:10
Подтягивания:5
Тяга кинга:5 каждой ногой
Отжимания:10
Отдых:30 секунд.
