Начал возвращаться к жизни 26 августа 2018 года,бросив курить.
5 сентября,не дожидаясь очередного понедельника,побежал с утра 5,5 км(33 минуты,5.59/км).Вес был в районе 83 кг при росте 179.
23 сентября начал стодневку,уже пробежав порядка 60 км,то есть 10 раз выходил бегать.
На данный момент пробежал 392 км,не бегаю меньше 7 км,стараюсь бегать по 10 последний раз был 17 декабря, 50.30(4,59/ км).для точности- 10,12 км.
Начинал стодневку стандартно 5-10-10-10.
Через неделю снизил до 4-10-10-10.
На данный момент выполняю 8-16-16-16.Ну и добиваю подтягиваниями,если остаётся много сил.
Периодически пропускаю выпады,так как ноги неплохо тренируются бегом)
Как-то так пока...