/forums/comment/453934-595-den-otdyh-myshcy-ne-boljat-chto-stranno-no
595 день - отдых
Мышцы не болят, что странно, но усталость есть.
Попробовал сделать выход на две - никак, странно. Отдыхаем до среды, в среду треня. Покатал чутка на роликах ~14 км
/forums/comment/454698-596-den-vtornik-trenim-chjotkaja-pogoda-andrjuha
596 день - вторник
Треним. Чёткая погода. Андрюха позвал на турнички. Прогулял универ, но всё под контролем)) В итоге потренили выходы, гдето 5-7 подходов по 2-3 раза
Подтягивания с гирей 24 кг 5 подходов по 6 раз
Брусья 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 + пресс в каждом подходе 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
100 подтягиваний. 5 разных хватов/видов
Отжимания в стойке на руках с помощью забора - три подхода
Сгоняли на озеро, там потусили, покупался. На тамошнем турнике чутка потренили. Потом после озера пробежался 4км, пожрал и спать лёг)
/forums/comment/454699-597-den-dumal-otdyh-v-itoge-vernulsja-rano-s-uchjoby
597 день - думал отдых
В итоге вернулся рано с учёбы, завалился спать а к вечеру расходился и чувствую как то силы есть, ну и решил потренить слегка
Затащил Блуда
20/10
16/10
12/10
12/10
12/10
+пресс 50 раз и отжимания в стойке у забора, чуть чуть помогая себе ногами
/forums/comment/455189-598-den-otdyh-599-den-otdyh
598 день - отдых
599 день - отдых
/forums/comment/455696-600-den-chudesnaja-trenja-b-vyhody-b-5-4-3-2-1-2-3-4-5
600 день - чудесная треня
Выходы
5/4/3/2/1/2/3/4/5
Выходы+дипсы
1+5
1+10
1+15
1+20
Подтягивания +24 кг
8/8/6/6/3(вылетело плечо) жесть я обосрался, но все хорошо
Брусья +24
8/8/8/8/8
Выход+ дипсы
1 выход/20
1 выход/15
1 выход/10
1 выход/5
/forums/comment/456297-601-den-otdyh-katnul-na-rolikah-25km
601 день - отдых
Катнул на роликах 25км
/forums/comment/456298-602-den-otdyh-603-den-vyhodnye-nachalis-ranshe-chem-ja
602 день - отдых
603 день - выходные начались раньше чем я планировал)
Решили опробовать комплекс Мёрфи
1600 метров бег
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
1600 метров бег
+подтягивания +16кг 8/8/8/6/8
Жим гири 16кг - 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 на каждую руку
+Отжимания от перекладины наверху +16 кг 8/8/8/6/6
/forums/comment/456829-604-den-davno-u-menja-tak-myshcy-ne-boleli-otdyhaem
604 день - давно у меня так мышцы не болели) Отдыхаем
605 день - в планах сделать тренеровку от Блуда, погонять кровь по венам.
Блуд
20 Брусья/ 10 подятгиваний
20 Брусья/ 10 подятгиваний
16 Брусья/ 10 подятгиваний
16 Брусья/ 10 подятгиваний
12 Брусья/ 10 подтягиваний
Уложился в 10 минут
+Отжимания в стойке на руках с опорой 3 подхода
и пресс
/forums/comment/457221-606-den-takoj-vot-otdyh-katnul-na-rolasah-img-uploads
606 день - такой вот отдых
Катнул на роласах)
/forums/comment/457940-607-den-na-dache-trenil-ganibala-dlinnaja-trenja-608
607 день - на даче
Тренил ганибала Длинная треня
608 день - лёгкое ОФП \
609 день - треня с 24 кг
Подтягивания: 6/6/6/6/6/6
Выходы + дипсы
1/5
1/10
1/15
1/20
Брусья: 8/8/8/8/8/8
Выход + дипсы
1/15
1/10
1/5
и Пробежка
4.5 км
/forums/comment/458277-610-den-otdyh-probezhal-12km
610 день - отдых
Пробежал 12км 
/forums/comment/459068-b-611-den-trenim-b-trenirovka-ganibala-dlinnaja
611 день - треним
тренировка ганибала длинная
Выполняю в круговой манере
Отжимания 30/29/18+10/17+10/26/25/24/23/22/21
Подтягивания 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5
Брусья 20/14+5/10+8/10+7/12+3+1/10+5/14/13/12/11
Подтягивания обратным хватом: 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5
Чёт затупил, не доделал последний круг походу.
Но в целом норм.
/forums/comment/459458-612-den-otzhyh-myshcy-ne-boljat-vsjo-kruto-telo
612 день - отжых
Мышцы не болят, всё круто, тело адаптируется!)
Катнул на велике ~30км
Наконец то забрал трудовую со старой работы
Бахнул лёгкую треню на пути к +56кг в пулл ап
Подтягивания
+16 - 1 раз
+24 - 1 раз
+32 - 1 раз
+40 - 1 раз
+56 - не пошло, но с места сдвинул
и вниз без отдыха, вверх отдых 1-2 минуты.
/forums/comment/459486-613-den-otdyhaem-v-voskresene-tremja-planiruju-na
613 день - отдыхаем
В воскресенье тремя, планирую на общую съездить в Парк Победы, если будет, а то инфы по этому поводу пока не видел(я)
Отдыха ну ваще не получилось. Ездили в верёвочный парк, там потели конкретно, бицепс и предплечье просто в хлам.
/forums/comment/459769-614-den-po-planu-myshcy-ne-boljat-no-obshhaja-ustalost
614 день = по плану
Мышцы не болят, но общая усталость жуткая
Очень долго сомневался на счёт идти на трешу или нет, в итоге сходил и остался доволен
Выходы
5/3/4/2/1/1/2/3/4/5 отдых минута
Выход+дипсы
1-5
1-10
1-15
1-10
1-5
+на резинке 5-7 раз очень чисто(нов лвл) Вообще не дрыгая ногами, раньше так не получалось так что огонь всё!) Завтра после учёбы навалю Блуда и дам отдых один день, в среду ганибал дальше посмотрим)
