/forums/comment/471440-center-b-trenja-304-b-center-u-b-i-p-taezhnyj-v
ТРЕНЯ #304
п.Таежный, в командировке
[ ] разминка
[ ] лесенка 123 1+2+3+4+5+6+7+6
[ ] уличные тренажеры
[ ] пресс 20+20+20+10+15+15
[ ] растяжка
1час20мин
По утрам зарядка с резиновой лентой...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/471917-b-vchera-b-center-b-trenja-305-b-center-u-b-i-p
Вчера
ТРЕНЯ #305
п.Таежный, в командировке
[ ] разминка
[ ] лесенка 123 1+2+3+4+5+5+5+5+5
[ ] приседание с весом 15кг 10х10
1час20мин
По утрам зарядка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/475301-i-sovsem-zabyl-dnevnik-vecti-i-b-na-proshloj-nedele-b
Совсем забыль дневник веcти...
На прошлой неделе
ВТ
30-минутка в обед, футбол
СР
30-минутка в обед
ТРЕНЯ #306
На Татке, с командой
[ ] 3км бег
[ ] лесенка 10+10+9+9+8+7 подтягивания
[ ] отжимания 41
[ ] элементы
1,5ч
ЧТ
30-минутка в обед
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/476293-b-sr-b-center-b-trenja-307-b-center-u-b-i-na-tatke-s
СР
ТРЕНЯ #307
На Татке, с командой
[ ] 6км ролики
[ ] лесенка SBSL 123 до 7
[ ] элементы
ЧТ,ПТ
3,5км в гору - прогулка от электрички до работы
ПН-ПТ. 30-минутка в обед
Впервые получилость сделать кардио 5дней, набегано/накатано/нахожено более 22км. Чувствуется усталость за неделю - песледний день темп низкий как никогда, еще накладывается боль в суставах и мышцах после тренировки в среду, где я работал над плечевыми связками и мышцами - чистая калистеника, приследую опредпленные цели по элементам. Еще у меня стала получаться стойка на руках от земли, до 2х секунд себя фиксирую и до пяти рядом с опорой. Мой вес держися около 88кг, при этом показатели не упали и выход на две один раз получается, правда немного тяжелее. В общем резюмирую - при кажущемся (для меня) застое, прогресс все таки не стоит на месте и это радует 
. Двигаемся дальше!
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/478487-b-i-dve-nedeli-ne-vel-dnevnik-no-trenirovki
Две недели не вел дневник, но тренировки продолжались и продолжаются.
Предыдущая неделя
ПН - ТРЕНЯ #308
На районе
[ ] Рывок гири 16кг 10х10 на каждую руку
[ ] Толчок гири 10х7
1,5ч дождь как из ведра, а я под навесом
ВТ-ПТ
30-минутка в обед
[ ] на разминке разработка плечевых суставов для подвода к подъему с переворотом на одной руке.
ВТ - ТРЕНЯ #309
Дома
[ ] Гиря на бицепц 16кг 10х10 на каждую руку
СР - ТРЕНЯ #310
на Татке, с командой
[ ] Элементы
[ ] +100500 подтягивания и отжимания
На этой неделе сильно не напрягался
СР - ТРЕНЯ #311
на Татке, с командой
[ ] Подтягивания на дуке 8+7+6+5+4
[ ] Отжимания с весом товарища 5х5
[ ] Брусья 10+9+8+8+8
СР-ПТ
30-минутка в обед
[ ] На разминке подтягивания книжкой
Сменил технику бега - стал работать руками немного по другому и сразу легче стало переносить нагрузку - как бы все тело включил в процесс.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/478568-quote-name-zingerr-post-478490-kak-teper-begaesh
Как теперь бегаешь?</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/478707-quote-name-brom-post-478570-quote-name-edushkin-post
т.е. используется механика всего тела, максимальное колличество групп мышц</quote>
а это рационально? как мимнимум, с точки зрения энергозатрат, это не экономично
P.S. все тренера (легкоатлеты) орут во время тренировок - "easy, easy, easy" , не раскачивайся...
</quote>
У меня нет тренера - мне проще
Я пробовал бегать по разному, причем в разных техниках по несколько сотен км набегал. Пока этот метод лидирует. Бегу по ощещениям.
В ощущениях есть два момента:
1. Бежишь а ноги не забиваются, за-то дыхалка забита, темп падает.
2. Начинаешь больше мышцы включать - они забиваются, дыхалка отдыхает.
Вот баланс между первым и вторым как раз и нужен. При моих 88кг сложно вообще бегать - это тренеры во весь голос уверяют 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/478709-quote-name-brom-post-478570-p-s-vse-trenera
P.S. все тренера (легкоатлеты) орут во время тренировок - "easy, easy, easy" , не раскачивайся...</quote>
И правильно орут - ты же при этом не работаешь руками и компенсация инерции ног идет за счет кора - впоследствии бок начинает болеть.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/479663-b-i-komandirovka-sovmeshhennaja-s-prostudoj-sdelala
Командировка совмещенная с простудой сделала паузу в моих тренировках.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/482908-center-b-sr-trenja-312-b-center-u-b-i-na-rajone-s
СР - ТРЕНЯ #312
на районе, с командой
возвращаюсь
[ ] Подтягивания лесенкой 10+9/2+6/4/3+5/5/4+6/5/4
[ ] Подтягивания лесенкой нх 10..5
[ ] Австралийские подтягивания 5+5+5+5
[ ] Пресс 3 подхода
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/483722-center-b-pn-trenja-313-b-center-u-b-i-na-ville-i-b-u
ПН - ТРЕНЯ #313
На вилле
легкая после земляных работ по отмостке
[ ] Подтягивания змейка 11/5/6/5/5
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/483958-center-b-vt-30-minutka-v-obed-b-center-u-b-i-st
ВТ - 30-минутка в обед
ст.Динамо возле работы
[ ] разминка
[ ] бег 6км темп 5:45/км
[ ] ходьба
Увеличил беговой объем
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/484407-b-sr-byla-vstrecha-na-tatke-s-komandoj-no-zvonok-iz
СР - была встреча на Татке с командой, но звонок из дома оборвал всю тренировку - потоп на кухне от стиральной машинки...
ЧТ - 30-минутка в обед
ст.Динамо возле работы
[ ] разминка, негативные подтягивания на одной руке 3+3 и отжимания узкой постановкой рук 5х15
[ ] бег 6км темп 5:45/км
[ ] ходьба
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/485230-center-b-pn-trenirovka-po-sambo-b-center-b-i-takoe
ПН - тренировка по Самбо
Такое кардио я не испытывал давно. Нет, я не изменяю воркауту, я его дополняю
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/485873-center-b-sr-trenirovka-po-sambo-b-center-b-i-poka
СР - тренировка по Самбо
Пока привыкаю к новому тренировочному плану, воркаут и бег отложил..
Тише едешь - дальше будешь.
